Русский триатлон - рассылка новостей.

Больше ли калорий вы сжигаете бегая зимой?

Fri, 03 Feb 2012 19:08:39 GMT

Добавлена статья Больше ли калорий вы сжигаете бегая зимой? .

Зимний бег вызывает множество разнообразных дискуссий и мы решили написать обновление в этом направлении. Мы использовали помощь от ключевых ученных по физическим упражнениям в зимнее время года: Джон Кастеллани (John Castellani) – ученный физиолог в Военном Институте США Исследований Медицины. Посмотрим, сможете ли вы отделить правду от лжи – и оставайтесь теплыми и здоровыми всю зиму.

Зимний бег сжигает больше калорий. Правда или Лож? Извините, отложите ваши чипсы. Если вы не бегаете по снегу или грязи, то затрачиваете такое же количество энергии как и в любой другой сезон года. Конечно, тяжелая обувь и одежда вынудят вас потратить больше энергии. Но под «тяжелой одеждой», исследователи понимают армейский ботинки и походное снаряжение.

Один день..

Fri, 03 Feb 2012 18:35:29 GMT

Тренировки на выносливость. 10 полезных советов.

Wed, 01 Feb 2012 23:10:07 GMT

Добавлена статья Тренировки на выносливость. 10 полезных советов. .

Включайте дни отдыха в программу тренировок, чтобы иметь возможность разгрузить как тело, так и голову. Рекомендуется тренироваться не более двух недель подряд без таких пауз. Для начинающих любителей и/или опытных спортсменов может возникнуть необходимость «отключаться» от тренировок чаще, чем один раз в четырнадцать дней. Недели восстановительных тренировок, представляющих собой занятия, ограниченные по времени или по объему выполняемой работы, должны включаться в график тренировок каждую третью – пятую неделю. Восстановительные дни, во время которых интенсивность работы снижена, должны чередоваться с тренировками, включающими максимальные нагрузки.

Мотивирующее видео

Tue, 31 Jan 2012 21:29:37 GMT

Тренировочные сессий от Gordo

Mon, 23 Jan 2012 22:40:32 GMT

Вашему вниманию предоставляются тренировочные сессии от Gordo (писателя книги Going Long) Тренировочные сессии от Гордо (на английском).

Наш сайт занимается переводом.

Разминка в общих чертах

Sun, 22 Jan 2012 19:17:27 GMT

Добавлена статья Разминка в общих чертах .

Разминка, пусть и второстепенная, но обязательная часть тренировки!

Хорошая разминка поможет вам защититься от травм, лучше и с большим комфортом выполнить предстоящую тренировку. Во время разминки за счет улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия. Растяжка улучшает эластичность мышц.

Неэластичные мышцы могут привести к травме колена, быстрый бег в холодную погоду без разминки у спринтеров иногда приводит к разрыву задней поверхности бедра. Это лишь частные случаи — причиной практически любой из травм может стать неадекватная разминка.

Wed, 04 Jan 2012 21:48:25 GMT

Добавлена статья Сравнение выполнения велосипедных тренировок на улице и в помещении .

Следующий вопрос от тренера. Он и атлеты, которых он тренирует почему-то расстроены из-за различия в показателях мощности, которые они вырабатывают относительно сердечной частоте, когда тренируются в помещении или наоборот на улице. Это частые жалобы в это время года и я часто слышу об этом.

Вопрос от тренера:&nbps; я надеюсь найти ответ или объяснение для атлетов ФПС (функциональный порог силы) тестирующие результаты.

Велосипедист, 44 года который занимается велоспортом последние 6 лет. Всякий раз, когда он проводит ФПС тест на улице - он регистрирует на 20 единиц больше по сравнению тестов на трейнере (велотренажере). Я обратил внимание на сердцебиение и эти показатели были одинаковы. Мы испробовали множество вещей для улучшения его ФПС «на трейнере», такие как вентилятор, использовали тренажер снаружи, музыка…. но все же показатели оставались разными. Его предыдущий тренер фактически имел 2 ФПС показателя для него, которые зависели от того, где он тренируется внутри помещения или снаружи.

Здесь показатели с прошлого теста, которые мы делали на тренажере 258Вт и среднее сердцебиение 174. Он был расстроен из-за его низкого показателя и так 10 минут позже он проделал тоже самое на улице приложив усилие 278Вт и сердцебиение 175.

Приземление стопы при беге (Joe Friel)

Tue, 03 Jan 2012 21:33:11 GMT

Добавлена статья Приземление стопы при беге (Joe Friel) .

Обратите внимание на левую ногу бегунов на этих картинках. Какие различия вы видите между стилем бега, который гарантирует спокойствие и возможность быстрого бега. Приземление на ваши пятки (красные кроссовки) это существенно замедляет вас с каждым шагом. Вы должны побороть это замедление, с помощью увеличения силы на пальцах ног, когда отталкиваетесь. Время, которое вы тратите в этом промежутке от пятки до пальцев, это зря потраченное время.

Упрощенные основы велосипедных тренировок (Joe Friel)

Mon, 02 Jan 2012 20:06:43 GMT

Добавлена статья Упрощенные основы велосипедных тренировок .

Если вы сейчас на раннем этапе подготовки вы должны сфокусироваться на 3 основных аспектах: аэробная выносливость, скоростные способности и усилие.

Мне кажется, я писал об этой теме много в этом году. Это потому что, я вижу много атлетов, которые обращают мало внимания на улучшение физической подготовки в этих 3 критических аспектах. Большинство торопятся улучшить мускульную выносливость, анаэробную выносливость и тренировочное усилие.

Посадка при езде на велосипеде (Joe Friel)

Thu, 29 Dec 2011 22:40:18 GMT

Добавлена статья Посадка при езде на велосипеде .

Посмотрите ближе на позицию этих двух велосипедистов. Мне нравится положение велосипедиста слева. Его положение хорошо подходит к размеру его велосипеда. Но что мне нравится больше всего, так это положение его бедра.

Он сидит на седле велосипеда с согнутыми бедрами вперед, как будто он льет воду от таза по сиденью велосипеда. Для сравнения, велосипедист справа сидит на седле как на барном стуле и клонится к рулю. Его бедра не движутся вперед. Вода не льется с его «чаши». Это результат согнутой спины и неправильное положение шеи и головы. Ему необходимо поднять голову выше и выпрямить шею, также это затрудняет дыхание. Дополнительно это положение уменьшая потенциально генерируемую мощность и ему необходимо больше тянуться, что бы достичь руля.

Легендарный 61-летний спортсмен, который выиграл один из самых тяжелых забегов

Wed, 28 Dec 2011 20:40:14 GMT

Добавлена статья Необычный участник .

Каждый год, в Австралии проводится забег на выносливость с Сиднея до Мельбурна 875 км. Этот рейс считается наиболее ужасным в мире ультра марафонов. Забег занимает 5 дней и участвовать могут только мировые атлеты, которые специально тренированны для этого рейса. Эти атлеты обычно в возрасте менее 30 лет и спонсируются большими компаниям, такими как Nike.

В 1983 году мужчин по имени Cliff Young (Клиф) участвовал в забеге. Клифу было 61 год и он был обут в рабочей обуви. Все были шокированы. Он взял свой рейсовый номер и присоединился к остальным атлетам.

Видео по плаванью

Sun, 25 Dec 2011 21:52:23 GMT

Интересное видео по плаванью.

Половинка Challenge Barcelona-Maresme (Challenge BCN)

Sun, 25 Dec 2011 21:25:37 GMT

Добавлен обзор соревнований Challenge Barcelona-Maresme (Полужелезная дистанция).

Последнее воскресение мая (27 мая 2012) в 40 километрах от солнечной и красивой Барселоны, на берегу Средиземного моря проходит триатлон полу железной дистанции (1.9 км плаванье, 90 км велогонка и 21.1 км бег). Событие называется Challenge Barcelona-Maresme.

Тренировки в районе Барселоны

Fri, 09 Dec 2011 21:48:59 GMT

Сайт «Русский триатлон» предлагает Вам помощь в организации спортивных сборов в Барселоне (Каталония).

Я могу устроить Вам все пребывание, показать Вам красивые места на велосипеде, включая Монтсеррат (монастырь на высоте 800м и 60км от Барселоны), Пиренеи, Монтсени (1700м и 60км от Барселоны) и многое другое. Бегом по Барселонской набережной, окрестностям и захват крепости, а так же плаванье в море или олимпийском бассейне.

Жду Ваших комментариев и пожеланий на RussianTriathlon@gmail.com

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

Thu, 08 Dec 2011 21:04:15 GMT

Немец Михаэль Рэлерт (Michael Raelert) стал победителем чемпионата по триатлону Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3

Двукратный чемпион мира по версии Ironman 70.3 Михаэль Рэлерт под проливным дождем вырвал победу у своих конкурентов из Австралии – Ричи Каннингэма (Richie Cunningham) и Пола Мэтьюза (Paul Matthews). Одновременно Раэлерт смог показать новое лучшее время соревнования, улучшив на восемь минут предыдущий рекорд. В качестве приза немец получил 12 тысяч долларов.

День соревнований выдался не по сезону дождливым. Настоящий тропический ливень превратил велосипедную трассу в месиво, что косвенно стало причиной схода с дистанции американца Криса Лието – спортсмен упал с велосипеда и после этого решил покинуть гонку. Крис Лието считался одним из главных претендентов на победу, поэтому такое неудачное развитие событий стало для него тяжелым ударом.

Рэлерт впервые принимал участие в соревнованиях на Пхукете. Из-за травмы в этом году немцу пришлось пропустить мировой чемпионат Ironman 70.3 World Championship в Лас-Вегасе. Победа в Ironman 70.3 Asia-Pacific Championship позволила спортсмену закончить этот неудачный для него сезон на мажорной ноте.

Кроме Рэлерта в соревновании принимали участие еще 34 профессиональных атлета обоих полов. Число участников-любителей перевалило за тысячу. Между победителями был разыгран призовой фонд в 75 тысяч долларов.

Михаэль Рэлерт финишировал со временем 3 часа, 51 минуту и 36 секунд. Результат его ближайших соперников - 3 часа, 57 минут и 16 секунд у Каннингэма и 3 часа, 58 минут и 24 секунды у Пола Мэтьюза.

Среди женщин-профессионалов первую ступень пьедестала заняла Мелисса Роллисон (Melissa Rollison) со временем 4 часа, 17 минут и 1 секунда. Она опередила свою соперницу – швейцарку Наташу Бэдмен (Natascha Badmann) на целых 13 минут. Результат Наташи – 4 часа 30 минут и 42 секунды. Третье место заняла чешка Радка Водичкова (Radka Vodickova). За несколько дней до старта Радка повредило колено, что не помешало ей опередить англичанку Эмму Кейт Лидбери (Emma-Kate Lidbury) и показать время в 4 часа 34 минуты и 50 секунд.

Тяжелейшие условия гонки прокомментировал победитель Михаэль Рэлерт: «Погода во время велосипедной гонки была просто ужасной. Внезапно потемнело, и пошел настоящий тропический ливень. Всем пришлось несколько сбавить темп, однако эта заминка помогла мне слегка передохнуть и собрать силы для бегового этапа». «Эта гонка – нечто просто фантастическое», - продолжает Михаэль. - «Даже когда полил дождь, зрители продолжали стоять вдоль трассы и подбадривать нас. Это действительно дало всем нам дополнительный импульс». Спортсмен с энтузиазмом смотрит в будущее: «После всех неудач этого сезона я очень рад закончить его на позитивной волне. Я уверен, что эта победа будет прекрасным трамплином для моих достижений в следующем году».

Для Массимо Чигана (Massimo Cigana), трехкратного победителя Laguna Phuket Triathlon и любимца зрителей, гонка прошла не совсем гладко. Итальянец смог занять всего лишь шестое место в общем командном зачете с результатом 4 часа, 1 минута и 54 секунды. Гонка выдалась удачной для Австралии: сразу пять спортсменов из этой стран оказались в восьмерке лучших среди мужчин и трое – в восьмерке победителей-женщин, в их числе – победительница Мелисса Роллисон.

Среди тайских спортсменов лучшим был Ярай Джераней (Jaray Jearanai) со временем 4 часа, 38 минут и 38 секунд. Лучшая тайская женщина-триатлетка Нампетч Порнхарукчайроен (Nampetch Porntharukchairoen) финишировала с результатом 6 часов, 22 минуты и 28 секунд. Воскресение стало также днем триумфа для старейшего участника соревнования, японца Хирому Инада (Hiromu Inada). 79-летний спортсмен прошел дистанцию за 6 часов, 42 минуты и 1 секунду.

Таблица результатов и призовые

Мужчины

1. Михаэль Раэлерт (Германия) 03:51:36 – $12,000
2. Ричи Каннингэм (Австралия) 03:57:16 – $8,000
3. Пол Мэтьюз (Австралия) 03:58:24 – $5,500
4. Тимоти Джеймс (Австралия) 03:59:57 – $4,000
5. Давид Деллоу (Австралия) 04:01:11- $3,500
6. Массимо Чигана (Италия) 04:01:54 – $2,000
7. Пол Амброзе (Австралия) 04:02:18 – $1,500
8. Мэт Рид (США) 04:05:14 – $1,000

Женщины

1. Мелисса Роллисон (Австралия) 04:17:01– $12,000
2. Наташа Бэдмен (Швейцария) 04:30:42 – $8,000
3. Радка Водичкова (Чехия) 04:34:50 – $5,500
4. Эмму Кейт Лидбери (Великобритания) 04:36:09 – $4,000
5. Тамсин Льюис (Великобритания) 04:36:14 - $3,500
6. Мишель Ву (Австралия) 04:38:27 – $2,000
7. Катя Рабэ (Германия) 04:40:34 – $1,500
8. Белинда Грейнджер (Австралия) 04:41:10 – $1,000

Факты из истории марафона

Sun, 04 Dec 2011 19:36:25 GMT

Добавлена статья Факты из истории марафона

Легенда о греческом воине Фидипидесе, пробежавшем без тренировки (основанной на научных данных!) от местечка Марафон до Афин, воскликнувшем: «Радуйтесь! Мы победили!» — и упавшем замертво, дошла до нас.

Немногие знают, что мужественный Фидипидес накануне битвы сбегал в Спарту и обратно, чтобы заручиться поддержкой союзников. А после, отдохнув, отправился в Афины, чем и обессмертил свое имя. Спасибо тебе, неведомый воин!

Марафон — это легенда, дошедшая до нас и превращенная в быль. Марафонец — и бегун, сжигаемый страстью победы, и судья, контролирующий время, и почетное лицо, вынесшее награды… И только марафон, дарующий право состязаться с ним, — бесстрастный свидетель твоих устремлений.

Журналы

Sun, 27 Nov 2011 14:36:59 GMT

Добавлено не сколько новых журналов (2011 год выпуска) в скачиваемый контект. В том числе и специальный выпуск посвещенный гонкам на короткую дистанцию и Kona 2011.

50 подсказок от Крисси Веллингтон

Sun, 27 Nov 2011 14:32:29 GMT

Cтатья 50 подсказок от Крисси Веллингтон полностью готова для вашего рассмотрения.

Вы можете задавать любые вопросы у нас на форуме.

6. Если подкладка в ваших тренировочных велошортах толще, чем подкладка в гоночных шортах, вы должны поднять седло не несколько миллиметров для компенсации высоты.

7. Разведайте гоночный курс и транзитную зону. Узнайте, куда вы будете забегать после плаванья («swim in»), где вы должны выйти из транзитной зоны с велосипедом («bike out»), учитывая направления движения по транзитной зоне, где вы будете забегать с велосипедом («bike in»), а также, куда вы будете выбегать на последний, беговой, этап («run out»). Если у вас есть время, проделайте все эти маршруты по транзитной зоне за день до соревнований.

30. Сразу же снимите плавательные очки и шапочку, а потом опустите гидрокостюм до пояса. Вылезете одной ногой из костюма, а потом наступите на костюм и снимите вторую. Не паникуйте, если вы не можете сразу же снять гидрокостюм. Расслабьтесь, дышите и пробуйте еще – сядьте, если это необходимо (но не делайте этого на пути других спортсменов).

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

Mon, 14 Nov 2011 22:38:18 GMT

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

В этом году на курорте Laguna Phuket (Пхукет, Тайланд) пройдут два совершенно особенных спортивных события из области триатлона. На 27-ое ноября намечен старт соревнования Laguna Phuket Triathlon, проводящегося на курорте уже в шестнадцатый раз. Дистанция Laguna Phuket Triathlon будет складываться из следующих этапов: заплыва на 1,8 километра, велосипедной гонки на 55 километров и забега на 12 километров.

Вторым событием станет чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона Asia-Pacific Championship по версии Ironman 70.3. Дистанция этого соревнования немного длиннее: заплыв на 1,9 километров, велосипедная гонка на 90,1 километра и забег на 21,1 километра.

Также, помимо непосредственно спортивных состязаний, на курорте с 24-го ноября по 4-ое декабря пройдет десятидневный фестиваль триатлона Tri-Fest. Его участников ждут увлекательные мастер-классы от звезд триатлона, открытые тренировки, выставка-продажа специализированной экипировки, тематические вечеринки, а также многое другое. Особенное внимание курорт Laguna Phuket уделяет социальным проектам, и поэтому в этом году им будут организованы уроки плавания для детей из окрестных деревень. В качестве инструкторов выступят спортсмены и участники триатлона.

Официальный сайт

Более подробное описание праздника триатлона Вы можете прочитать на нашем форуме.

Triathlet 2010 - достпуны все журналы

Sun, 06 Nov 2011 22:50:37 GMT

Доступно 12 журналов Triathlet для скачивания.

Еще будет выложено 12-ть журналов.

Оставайтесь с нами...

Смотрите отдел Журналы

50 подсказок от Крисси Веллингтон

Sun, 06 Nov 2011 16:32:52 GMT

Обновлена статья 50 подсказок от Крисси Веллингтон. Уже 40 советов!

Лэнс Армстронг возвращается в триатлон

Wed, 02 Nov 2011 21:44:03 GMT

Лэнс закончил xTerra триатлон 5ым.

Фотографии

Официальные результаты за все года по Ironman Hawaii

Wed, 12 Oct 2011 21:47:18 GMT

Вашему вниманию предлогаются официальные результаты с Ironman Гавайи на английском языке - Результаты.

Особенности мест спортивной подготовки в России часть 1

Wed, 12 Oct 2011 19:59:42 GMT

Добавлен статья Особенности мест спортивной подготовки в России часть 1.

Горы и здоровье. Или все таки море? (Алексей Кононов, МСМК, Чемпион Европы по бегу на 100км, Заслуженный тренер России.)

На карте мира практически нет континентов, не изборожденных связками горных хребтов, не покрытых обширными нагорьями, но справедливости ради, отметим, что большая часть суши земного шара – это все-таки низменные равнины и именно они и заселены больше других территорий. Оно и неудивительно. Внизу почти всегда в достатке пресная вода, лучше условия для земледелия, легче в свое время прокладывались многочисленные дороги, а на их перекрестках образовывались промышленные и торговые мегаполисы.

В течение веков мы привыкали к комфорту растущей цивилизации и все реже ввергали себя в авантюры дальних путешествий в малообжитые, не всегда приветливые, а часто и небезопасные, малопонятные большинству из нас места.

Триатлон для детей

Sun, 11 Sep 2011 20:23:48 GMT

Добавлен статья Триатлон для детей.

Соревнования по триатлону

Зачем?

Основной вопрос, которые задают триатлетам – «Зачем вы это делаете?». И на самом деле это очень хороший вопрос. Обычно говорят, что умеренные занятия спортом помогают вам держать себя в форме, но эти атлеты делают это не для формы, они машины, они готовы 8 и более часов продвигаться по дистанции, балансируя на тонкой грани между слабостью и всё перекрывающего чувства при финишировании.

Что ещё может служить причиной того, почему люди участвуют в Ironman? Невероятное чувство удовлетворения, которое появляется на последних метрах до финиша, всё твоё тело игнорирует боль, росшую во время всего соревнования, это даёт вам почувствовать себя по настоящему живым. Всё тело наполняется адреналином, и вы хотите одновременно плакать и кричать. Я не знаю наверняка, но когда я смотрю на финишёров, я думаю, что я прав в своих предположениях.

Ещё один позитивный момент – это то, что вы можете выступать на той же дистанции, что и профессиональные спортсмены. Не многие виды спорта могут предложить вам это. А до 2004 года вы могли стартовать плечом к плечу со звёздами этого потрясающего вида спорта. Однако правила были изменены так, чтобы профессиональным спортсменкам не мешали возрастные участники. Но всё равно дистанция остаётся той же для всех…

Триатлон мировых масштабов

Sat, 10 Sep 2011 22:10:15 GMT

Charlie Wittmack преодолел за 11 месяцев дистанцию превышающую Ironman в более чем сто раз: 275 миль плавания, 9000 миль на велосипеде и 950 миль бегом/пекшом.

Дополнительную информацию Вы можете подчерпнуть из официальноего сайта www.theworldtri.com/ и на ESPN

О старте в Бережках

Fri, 09 Sep 2011 21:30:01 GMT

Добавлен статья Анатолий Шахматов о старте в Бережках.

Дорогие друзья! Сразу после публикации положения о Бережковском триатлоне - 2011 на меня обрушился град вопросов. Вернее вопрос был один. Старые друзья и незнакомые люди, ветераны и новички, вежливо и не очень - все как один спрашивали одно и то же:

- Почему такой большой стартовый взнос?

Можно отмахнуться фразами вроде «увы, никто нам ничего не должен», «хорошая организация стоит денег», «делайте сами и всё поймёте, господа хорошие» и т.д. Однако вопрос не так прост, как кажется. Хотел ответить сразу же, ещё до Бережков-2011. Но повседневная тренерская работа и заботы по подготовке мероприятия не дали мне такой возможности. Сейчас же ответить просто необходимо! Ведь некоторые доброжелатели, особенно те, что носятся вокруг любительского спорта с коммерческими идеями, сейчас начинают ссылаться на мой прецедент. «Вот у Шахматова в Бережках был взнос 2000 рублей в день старта»!

Ironman Regensburg 2011

Sun, 28 Aug 2011 11:18:48 GMT

Добавлен отчет Ironman Regensburg 2011.

Мое путешествие к Ironman началось в августе 2009 года, когда я впервые (и достаточно спонтанно) принял участие в триатлоне, ныне известном как Tristar111 Estonia. Правда, тогда я выступал в команде в качестве велосипедиста. Месяцем позже мы с друзьями приняли участие в Ironman 70.3 Monaco, в котором я уже участвовал как дуатлет – велосипедист и бегун. Наконец, подтянув за зиму плавание, в марте 2010 года в дебютном Abu Dhabi Triathlon я стал «настоящим троеборцем», закончив короткую дистанцию 1.5-100-10. В июне того же года стал «полужелезным» на гонке Ironman 70.3 Rapperswil-Jona. Несмотря на довольно скромное время 5'36”, я довольно сильно выложился на дистанции и на финише чувствовал себя неважно. Поэтому желания удвоить дистанцию сначала не появилось – это казалось уделом исключительно бывшых и настоящих профессиональных спортсменов. Все изменилось через два месяца, когда два моих друга Алексей Панферов и Василий Мозжухин покорили Ironman Regensburg 2010. Их и нашему восторгу не было предела. Именно тогда я понял, что тоже хочу пройти это испытание, и зарегистрировался. Компанию мне составил мой друг Андрей Добрынин. Мы вместе прошли еще две гонки в конце сезона – Tristar111 Estonia и Амстердамский марафон.

Лилия Абайбурова - Как попасть на ЧМ 2011

Thu, 18 Aug 2011 22:17:19 GMT

Добавлен отчет Лилия Абайбурова - Как попасть на ЧМ 2011.

Лиля 10 лет живёт и работает в США, где получила образование и нашла работу, она пишет на английском языке, потому что её тренер и товарищи
по команде просят её об этом.

VyborgMAN 2010 1ый в России полужелезный триатлон

Thu, 18 Aug 2011 22:03:00 GMT

Добавлен отчет VyborgMAN 2010 1ый в России полужелезный триатлон.

Ну вот наконец то сделал этот отчет. И решил сделать отчет именно по первому старту( VyborgMAN 2010), потому что на мой взгляд он был намного эмоциональнее и запоминающимся в плане подготовки. И одним наверно из самых тяжелых испытаний в моей жизни… (Когда дописал понял, что получилось довольно много. Но это можно даже назвать историей первого в России полужелезного триатлона) И так… Все началось в октябре 2009 года. Когда мне позвонил Андрей Жирнов (лично тогда были не знакомы). Я знал его лишь через Пашу Лемесева. В общем встретились. Андрей предложил мне поучаствовать в организации соревнований. Я уже давно проявлял интерес к этому старту, с того самого момента как услышал о нем от Паши. Сделал промо-ролик, ребята посмотрели им понравилось. В общем Андрей описал примерно что нужно будет делать, что страт это чистой воды авантюра, что все будет складываться только на нашем энтузиазме(в дальнейшем так все и получилось). Уже зимой в январе я приехал в г.Выборг и мы с Андреем пробежались по беговой трассе. В тот момент Андрей планировал сделать ее 21км. Пробежав с ним, я понял что перекрыть такую территорию нам просто не удастся да и были еще некоторые «скользкие моменты» в первоначальной трассе. Я предложил Андрею сделать бег в 4 круга по 5,25км по историческому центру. Это и интереснее для зрителей, и позволяло нам перекрывать меньшую территорию. В общем далее было затишье на 2 месяца, и уже в марте мы встретились снова.

Мой айрон. Регенсбург 2011

Wed, 17 Aug 2011 20:59:34 GMT

Добавлен отчет Мой айрон. Регенсбург 2011

Три года назад я решил пробежать марафон, во время подготовки узнал о триатлоне и об Ironman. Мне сразу захотелось пройти эту дистанцию, почитав отчеты, понял, что дело это серьезное и подходить к нему надо так же. На тот момент я толком не умел плавать, на велосипеде совершал только прогулочные выезды, иногда бегал трусцой. За два сезона приобрел шоссейный велосипед и опыт в прохождении более коротких дистанций – олимпийка и половинка айрона.

В августе 2010 после финиша на половинке айронмена в Выборге я зарегистрировался на Ironman 2011 в Регенсбург, Германия. Почему Регенсбург? В Европе я никогда не был, с визами не заморачивался, а у нас в Новосибирске есть немецкое консульство, цены на авиаперелет и гостиницу меня устроили, да и отчеты с только что прошедшего старта радовали.

Отчет об Ironman Regensburg 2011

Wed, 17 Aug 2011 20:31:43 GMT

Добавлен отчет об Ironman Regensburg 2011

О том,как я докатился до такой жизни писать не буду:) Перейду сразу к дню гонки.

Утром в день старта,как всегда,навигатор перестал работать в самый неподходящий момент(вообще,фраза,типа-"черт,проклятый навигатор,он опять нас обманул,мы здесь уже проезжали" была самой популярной в те 10 дней скитаний по Европе). В итоге,поблуждали и подъехали к месту финиша около 6 утра. Парковочных мест,конечно,не было. Пришлось оставить машину прямо под знаком.Правда мы положили под стекло буклетик про Ironman Regensburg 2011,что бы немцы поняли,что раньше 23ч. нас ждать бесполезно.

Вскоре,еле запихались в один из последних автобусов на озеро. В нем я так пропотел,будто гонка уже началась.В транзите накачал шины и поплелся к озеру.Надо сказать,что просто так хорошую стартовую позицию никто почему-то предоставить не хотел. Ведущий даже угрожал задержать старт,пока нас там веслами байдарочники выгоняли из воды на берег. В итоге стартовал я все же из первого ряда примерно по колено в воде.

Как Юрий Сарамутин стал Железным человеком

Wed, 20 Jul 2011 22:35:08 GMT

Добавлен отчет от Юрия Сарамутина - Как я стал Железным человеком

Хочу поделиться своим опытом становления железным человеком. Мой рассказ не только как отчет о событии как таковом, а в большей степени о том, как я стал Irionman и вообще как дошел до жизни такой.

Ironman Austria 2011 - мой первый Ironman

Sat, 16 Jul 2011 14:31:21 GMT

Добавлен отчет от Леонида Кирпиченко - Ironman Austria 2011 - мой первый Ironman.

Для того что бы лучше запомнить мое участие в триатлоне железной дистанции я решил написать отчет об этом событии.

IRONMAN SWISS 2011 - мой второй IM. Отчет от Марии Лемесевой.

Wed, 13 Jul 2011 20:01:58 GMT

Добавлен отчет от Марии Лемесевой - IRONMAN SWISS 2011 - мой второй IM.

Вот все и подошло к концу, и сижу я в Аэропорту в риге. Не спиться, за окнами взлетают самолеты во все концы мира, а я готовлюсь написать свой традиционный отчет. На этот раз о своем втором IRONMAN.

Думаю все что касается подготовки я на этот раз упущу. Скажу только, что подготовка была нормальной, были на 3х недельном сборе, катали горы…изображали что то и дальше в Питере. Было проведено несколько прикидок, одна из них на половинку. 2км плав 36мин вел 90км 2.30 и бег 20 км 1.27, потом еще одна олимпийка, но с той же интенсивностью,

Отчет спортсмена Цыганова Дмитрия об участии в этапе Кубка Мира по бегу на 100км, Италия г.Флоренция

Tue, 12 Jul 2011 20:14:53 GMT

Добавлен отличный отчет Спортсмена Цыганова Дмитрия об участии в этапе Кубка Мира по бегу на 100км, Италия г.Флоренция

Название гонки: «del Passatore» это имя итальянского героя! del Passatore – это разбойник – итальянский Робин Гуд, который грабил богатых и отдавал награбленное бедным. Но, к сожалению позже Passatore повздорил с папой (римским) и был казнен…

Международный Марафон Белые Ночи от Андрея Чигаринова

Sat, 09 Jul 2011 16:10:52 GMT

Добавлен отчет Международный Марафон Белые Ночи. САНКТ ПЕТЕРБУРГ РОССИЯ от Андрея Чигаринова

Я так и не смог вспомнить, когда же для меня закончился спорт? Наверное, с окончанием школы, а значит где то в году 1979.

Прошло 30 лет, на дворе 2009 год, во мне 112 кг ни фига не живого веса и я не могу стоя завязать шнурки на ботинках, да и сидя не очень то удобно ... Ну не удобно и не удобно, есть проблемы и посерьезней … наверное все бы так и осталось, если бы не Лариса (моя жена) которая мягко, но настойчиво практически за руку отвела меня в Olympic Star – мой первый фитнес клуб.

Так физкультура снова стала медленно возвращаться в мою жизнь и это стало началом, хотя мог ли я подумать куда меня это заведет.

Прошло полтора года, я весил уже 98 кг, стрелка весов по прежнему ползла в низ, но уже не охотно и не так резво как в начале. Но человек так устроен, что ему всегда нужно больше и просто снижение веса уже не вдохновляло, хотелось новых целей и новых ощущений.

Триатлон в Малой Вишере от Алексея Скорнякова

Sat, 09 Jul 2011 15:46:39 GMT

Добавлен отчет Триатлон в Малой Вишере от Алексея Скорнякова

Вот и подошло время для первого старта в триатлоне. Прошло 9 месяцев с момента начала тренировок вызванных желанием преодолеть Ironman. На этот год в качестве главного старта я выбрал половинку в Висбадене 14 августа, до нее нужно было пару раз попробовать более короткую дистанцию.

VYBORGMAN 113

Tue, 28 Jun 2011 09:23:50 GMT

VYBORGMAN 113 — уникальное спортивное соревнование на выносливость, проходящее в одном из самых красивых городов России — Выборге Ленинградской области.

Приглашаем всех любителей триатлона попробовать свои силы на сложнейшей дистанции HALF-IRONMAN - - 1,9 км плавания в открытой воде, заезд на велосипеде на 90 км и забег на 21.1 км. Всего 113 км.

17 ИЮЛЯ 2011 года соревнования пройдут во второй раз.

Регистрация на сайте и на месте старта.

Vkontakte

www.vyborgman.ru

Четыре месяца, которые не пожелаешь никому

Mon, 20 Jun 2011 18:19:58 GMT

Добавлен отличный отчет Четыре месяца, которые не пожелаешь никому

Да-да, именно авантюра! Иначе я не могу назвать свои старты в 2011 году. После сложной операции прошло четыре с небольшим месяца, а мне кажется, что прошла еще одна половина жизни. Начиналась она ощущением вечной инвалидности. Постепенно это чувство перерождалось в новые состояния: февраль – первые лучики надежды на восстановление, март - начало первых легких тренировок и еще слабое ощущение забытых спортивных надежд, середина апреля – провальный марафон в Париже после всего 12 дней примитивной подготовки и желание вернуться к системным тренировкам, конец апреля – возобновления занятий на системной основе с моим тренером Дэвидом, май – чувство, что могу вновь работать с полной нагрузкой и провальные беговые тесты, и, наконец, июнь – невероятное для самого меня выступление на «половинке» в Рапперсвиле с личным рекордом 4:59.

План на игру

Thu, 16 Jun 2011 21:16:32 GMT

Добавлен мой План на Игру для Ironman Austria 2011

И так, я решил написать свой личный «план на игру» или на мой первый Ironman. Все будет кратко, особо без воды.

В субботу утром я поплаваю в море возле Венеции 15-20 минут, очень легко, потом пробегусь тоже очень легко. Потом в машину и на Клагенфурт.

Больше никогда, ни за что... Впечатления от триатлона Karnten Ironman Triathlon Austria 2009

Thu, 16 Jun 2011 21:13:22 GMT

Добавлен отчет об участии в Ironman Австрия 2009

Автор текста - предприниматель из Томска Евгений Чагин. Господин Чагин - любитель лыжного спорта, в чьем спортивном активе опыт участия в Чемпионатах мира в категории Masters и лыжных марафонах серии WorldLoppet. Также в компании с Евгением Малетиным и Олегом Суходолиным автор этого текста учредил спортивный клуб "Легион". СК "Легион" занимается развитием спорта-для-всех в Томске и на собственные средства проводит серию соревнований по циклическим видам.

В поисках вдохновения

Большой стакан пива Zipfer и внезапно появившееся время - а появилось оно из-за задержки рейса Viena-Barselona - это все чего мне не хватало для того, чтобы начать описывать свою авантюру, как я стал "железным человеком" во второй раз. И это не смотря на все зароки данные в прошлом году в Венгрии (ни когда, ни за что, и детям накажу). Как мог я описал это в прошлом отчете. Кстати, за все перелеты ни один рейс не взлетел вовремя - ни в Испании, ни в Австрии. Чего не скажу о европейских железных дорогах - точность комфорт, доброжелательность. Из Вены в Клагенфурт я добирался на поезде. 4 часа пути, и не смотря на то что не спал почти сутки, не смог сомкнуть глаз. Через полчаса заехали в предгорье Альп со всеми вытекающими красотами. Описание красот и пейзажей удел художников и поэтов. Я же, как не пытался, увы нужных слов не нащел (бездарность).

Уже уезжая, я понял, что если кто и заслуживает проводить самый крупный Ironman в Европе, то это Австрия; а точнее город Клагенфурт, являющийся столицей Каринтии, местности расположенной на юге Австрии. Именно там располагается озеро Вертерзее в котором вода прогревается достаточно для проведения соревнований; именно там есть Альпийские перевалы на которых можно накрутить тяжелейшую трассу для велоэтапа; и город с его жителями для которых такое событие как Ironman является как праздником, так и неплохим средством заработать, что соответственно доход в казну и зеленый свет от муниципалитета.

Перед стартом

От России было заявлено 15 человек в том числе две женщины. Все триатлеты с большим опытом участия в состязаниях, среди которых были личности известные и даже легендарные; хотя как сказал Кастис Герулайтис, один из участников, с которым мы познакомились на распродаже в "Ironmancity" и жили в одной гостинице: - "легенда это тот про которого все слышали, но никто не видел".

Отчет об участии в Half Ironman Austria 2011 в Санкт Полтене

Mon, 30 May 2011 22:12:37 GMT

Добавлен мой отчет об участии в Half Ironman Austria 2011 в Санкт Полтене

Документы на английском

Sun, 08 May 2011 21:27:09 GMT

Интересная ссылка Документы

Диета, возраст и мышцы

Sun, 01 May 2011 20:01:48 GMT

В ознакомительных часть книги "Библия триатлета" Диета, возраст и мышцы.

Очевидно, что с возрастом мышечная масса человека уменьшается. И хотя эту потерю можно замедлить с помощью работы в тренажерном зале и аэробных упражнений, она неотвратима. В результате мышцы спортсменов старше шестидесяти лет значительно меньше, чем у сорокалетних.

Было проведено исследование, установившее, почему это происходит. С возрастом азот (важный компонент мышечного белка) все быстрее выводится из организма, вследствие чего наступает быстрее момент истощения. Это происходит вследствие изменения уровня кислотности в крови и связанных с этим изменений в работе почек. Понижение содержания азота приводит к тому, что мы не можем больше поддерживать прежнее состояние мышц. В сущности, перешагивая пятидесятилетний юбилей, мы уменьшаем массу своих мышц каждый раз, когда идем в туалет. Повышенная кислотность вымывает и кальций из костей, что приводит к возникновению остеопороза у многих людей старшего возраста, в особенности у женщин.

Жиры и углеводы

Mon, 18 Apr 2011 20:59:56 GMT

В ознакомительных часть книги "Библия триатлета" Жиры и углеводы.

В 1980-е годы в западном обществе появилось столь сильное предубеждение в отношении пищевых жиров, что многие многоборцы даже в наши дни воспринимают любой жир как личного врага и стремятся полностью исключить его из своей диеты. Действительно, некоторые жиры необходимы организму в минимальных количествах. К ним относятся насыщенные жиры (которые в огромных количествах встречаются у животных, выращиваемых в стойлах) и трансжирные кислоты, присутствующие в промышленно синтезируемых жирах типа маргарина (обычно на этикетке таких продуктов можно увидеть слово «гидрогенизированный»). Потребление таких жиров (а они часто применяются в продуктах глубокой переработки) ведет к закупорке артерий.

Пища как топливо

Thu, 14 Apr 2011 19:41:21 GMT

В ознакомительных часть книги "Библия триатлета" Пища как топливо.

Времена меняются. Пятьдесят лет назад спортсменам, выступления которых были связаны с выносливостью, рекомендовалось избегать пищи с большим содержа- нием крахмала (такой как хлеб, картофель) и есть больше овощей и мяса. В 1970-х годах постепенно произошел сдвиг от белков в сторону углеводов, в особенности крахмала. 1980-е годы прошли под знаком беспокойства из-за жиров — наступил настоящий бум продуктов питания с их пониженным содержанием (или вообще обезжиренных). Теперь же маятник, по всей видимости, качнулся в противопо- ложном направлении. Все чаще слышится мнение, что некоторые жиры полезны, а потребление некоторых видов углеводов в больших количествах может оказать- ся разрушительным.

Топливо - часть главы из Библия триатлета

Thu, 14 Apr 2011 19:26:54 GMT

В ознакомительных часть книги "Библия триатлета" Топливо.

Что и как следует есть для того, чтобы показывать максимально высокие результаты уже сейчас и при этом обеспечить себе долгие годы здоровой жизни? Во всевозможных вариантах чудесных диет несложно запутаться. Что лучше — зональная диета, диета Южного Берега, диета по Аткинсу, диета доктора Фила, вегетарианское питание? Этот список можно продолжать до бесконечности. Стоит открыть любую ежедневную газету, и вы сразу же натолкнетесь на очередное «прорывное» исследование в области питания. Проблема в том, что часто на поверку эти результаты оказываются крайне противоречивыми.

Питание. Железный человек есть в каждом

Mon, 14 Mar 2011 21:28:01 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Питание.

На своем опыте я убедился, что к питанию надо относиться так же серьезно, как к физическим тренировкам и отдыху. Потому что иначе могут начаться большие проблемы.

Железный человек есть в каждом

Sun, 06 Mar 2011 20:13:23 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Форма для тренировок.

Вам многое предстоит узнать о необходимой для тренировок и соревнований одежде на собственном опыте. Новички вроде меня узнают, что хлопковые майки, пропитываясь потом, превращаются в наждачную бумагу. Высыхая, соленая ткань начинает везде натирать. Никогда не позволю себе снова довести соски до того, чтобы они кровоточили. В результате я перестал надевать на тренировки хлопковые майки и теперь использую их как тряпки в мастерской.

Основываясь на опыте, приобретенном при подготовке, я получил некоторое представление о подходящей и наиболее удобной одежде для тренировок и соревнований.

Другие приспособления для тренировок

Thu, 03 Mar 2011 21:11:48 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Другие приспособления для тренировок.

Железный человек

Thu, 03 Mar 2011 21:06:51 GMT

Это статья послужит открытием ряда статье посвященных триатлону длинной дистанции Ironman, так называемый «Железный человек».

Добавлена статья Железный человек

Главный вопрос задаваемый триатлетам: почему вы это делаете? И кстати, это хороший и справедливый вопрос. Всем известно, что немного спорта помогает вам «держаться в форме», но эти спортсмены «не в форме» , они машины, они готовы принять 8 и более часов борьбы на линии между общей слабостью и удивительным ощущением прохода финишной линии.

Усиленные тренировки

Thu, 24 Feb 2011 22:02:18 GMT

Добавлена статья Усиленные тренировки

В мире спорта, очень часто встречается, что атлеты и тренера открывают что-то, что очевидно работает благодаря научным попыткам объяснить, почему так происходит. Например, достижение как воздушный трубки на руле, современные прыжки на высоту, езда на коньках всё это пришло от атлетов и тренеров - не от ученых. Этого не было до тех пор, пока однажды после каждого этого открытия, что учёные измеряли награды и объясняли, почему так.

Когда стоит прекратить бег чтобы избежать травм

Sun, 06 Feb 2011 16:39:41 GMT

Добавлена статья Когда стоит прекратить бег чтобы избежать травм

Бегуны, которые продолжают бег в состоянии изнеможения, сами того не осознавая, изменяют модель своего бега, что приводит к увеличению риска травмирования. Исследование, проведенное Трейси Диркс, доцентом физической терапии из Университета Индиана, показало, что к концу забега, спортсмены имеют тенденцию увеличивать амплитуду движений в коленях, бедрах и стопах.

Тепловые травмы при физической нагрузке особенно опасны

Sun, 06 Feb 2011 16:30:36 GMT

Добавлена статья Тепловые травмы при физической нагрузке особенно опасны

В новом исследовании, проведенном учеными из Центра исследования травм при Научно-исследовательском институте Национального детского госпиталя, были изучены тепловые травмы, с которыми люди поступали в отделения неотложной помощи в период между 1997 и 2006. Тепловые травмы, обусловленные физическими нагрузками - травмы, которые происходят на фоне физических упражнений при повышенной температуре окружающей среды. Исследование показало, что за 10-летний период исследования в отделениях неотложной помощи было зафиксировано примерно 54 983 тепловых спортивных травм, что в среднем составило 5 500 случаев в год. В целом, половина (48%) этих повреждений были обнаружены у детей и подростков в возрасте 19 лет и моложе.

Пожилым велосипедистам следует крутить педали не так часто, как молодым

Sun, 06 Feb 2011 16:26:51 GMT

Добавлена статья Пожилым велосипедистам следует крутить педали не так часто, как молодым

Согласно новому исследованию общая работоспособность ниже у пожилых велосипедистов, чем у молодых, когда вращение педалей происходит с той же интенсивностью и частотой. Увеличение скорости вращения педалей снижает общую работоспособность в обеих группах, но значимо больше у пожилых, чем у молодых велосипедистов, и в пожилой группе это метаболически более выражено. Результаты исследования опубликованы в ноябрьском номере 2010 года журнала Медицина и наука в спорте и упражнениях (Medicine & Science in Sports & Exercise) – официального журнала Американского колледжа спортивной медицины, ведущей организации мира в области спортивной медицины.

Видео Ironman

Sat, 05 Feb 2011 17:29:26 GMT

Смешное видео про Железного человека

Тучность, физическая подготовленность и утомление

Sat, 05 Feb 2011 17:22:40 GMT

Добавлена статья Тучность, физическая подготовленность и утомление

Неправильное питание, низкая физическая активность и стрессы — те факторы, которые прежде всего рассматривают при обсуждении проблемы сердечных заболеваний. Разберем их один за другим по степени важности.

Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу

Tue, 01 Feb 2011 19:07:18 GMT

Добавлена статья Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу

Когда же заниматься бегом трусцой? Поскольку бег трусцой является аэробным упражнением, вы можете выполнять его в любое удобное для себя время. Некоторые предпочитают выполнять пробежки по утрам, но следует помнить, что когда вы только вылезли из теплой постели, особенно если утро холодное, организму необходимо какое-то время для пробуждения. Пульс вначале еще замедлен, и организм будет сопротивляться самой идее мчаться по дороге.

Диета и оздоровительный бег

Fri, 28 Jan 2011 21:36:50 GMT

Диета и оздоровительный бег

Соблюдение основных правил питания очень важно для того, чтобы спортсмен был в состоянии выдерживать напряженную тренировку и мог полностью реализовать свои возможности на соревнованиях.

Хроническое физическое переутомление связано с истощением запасов мышечного гликогена. Диета, на 60% состоящая из углеводов, была признана неадекватной для того, чтобы восстанавливать запасы мышечного гликогена между ежедневными тренировочными занятиями. Было обнаружено, что для продолжительной и эффективной мышечной работы необходимы большие запасы мышечного гликогена, которые накапливаются в течение пяти дней питания преимущественно углеводной пищей.

Запасы углеводов могут достаточно эффективно храниться в организме. Один из методов их накопления заключается в истощении запасов мышечного гликогена в течение трех дней с последующим его супервосстановлением в результате трехдневного углеводного насыщения. Теоретически достижения в видах спорта на выносливость должны улучшиться на 100%, хотя существует сопутствующий риск, что организм не сможет принять резких изменений привычек питания, и если это произойдет непосредственно перед соревнованиями, то отразится на выступлении.

Углеводы обеспечивают почти полную потребность в энергии во время бега*. Если время бега увеличится, превысив 30–45 мин., тогда в организме усиливаются механизмы использования жиров в качестве источников энергии. Вот почему, если вы придете к выступлениям в марафоне и беге на длинные дистанции, помните: то, что вы съедите перед соревнованиями, не играет роли. Подготовку к предстоящим во время соревнований энергозатратам надо вести значительно раньше.

Путем научных исследований доказано, что во время соревнований лучшей пищей и ресурсом энергии являются жидкости и что голодание или почти полное воздержание от приема пищи на дистанции, возможно, приемлемо только для спортсменов. Жидкая пища быстро покидает желудок, и у вас не возникает ощущения тяжести в нем; это также способствует свободе движений диафрагмы и облегчает акт дыхания.

Не ограничивайте прием воды или любой другой жидкости во время занятий и соревнований. Это может привести к серьезным последствиям, даже с фатальным исходом, о чем уже упоминалось выше.

В обычной диете наблюдается избыток белков, однако это не помогает росту мышечной массы: лишний белок просто не усваивается организмом. Теперь медики считают, что спортсменам полезно есть больше углеводов, поскольку это наиболее используемое топливо и в целом у спортсменов очень низки показатели содержания сахара в крови.

Строгую диету и серьезные тренировки нельзя совмещать в качестве средств снижения веса. Если вы придерживаетесь определенной диеты и ограничиваете прием калорий, способность возместить растраченные калории за счет углеводов, отложенных в мышцах и печени, будет снижена и, соответственно, способность состязаться у вас будет также значительно уменьшена.

Худшее, что может сделать любитель бега трусцой, — это голодать или резко ограничивать прием жидкости.

Периодизация

Wed, 26 Jan 2011 20:40:42 GMT

В ознакомительных целях приводится часть книги "Библия триатлета" Периодизация

Собрать информацию о научных выводах и концепциях сегодня достаточно просто. Гораздо сложнее сделать ее частью эффективного плана тренировок, позволяющего оказаться в пиковой форме в тот самый момент, когда вы начинаете крутить педали в начале важной гонки. Успех или неудача в многоборье зависят от того, каким образом вы совместите в комплексном плане тренировок частоту, продолжительность и интенсивность упражнений, принимая при этом во внимание такие принципы, как поступательная перегрузка, специфика, обратимость и индивидуальность. Наука неспособна сделать эту работу за вас, так как здесь присутствует слишком много переменных. Поэтому сейчас мы перейдем из жесткого и однозначного мира науки в многогранную реальность.

Достижение пика

Mon, 24 Jan 2011 19:55:06 GMT

В ознакомительных целях приводится часть книги "Библия триатлета" Достижение пика

Основной целью любых тренировок является набор необходимого уровня физической подготовки к определенному моменту в ходе спортивного сезона. Легкое прохождение гонки требует месяцев усердной и кропотливой работы. Однако не многие спортсмены достигают максимума своей формы. Еще меньше из них знают, как этого можно добиться.

Большинство многоборцев полагает, что для достижения максимума достаточно снизить нагрузку за несколько дней до крупной гонки. Это не совсем так. Более того, использование принципа сужения нагрузки не обеспечит достижения истинного пика физической подготовки — скорее всего, спортсмен не сможет хорошо отдохнуть, а следовательно, остановится в паре шагов от полной реализации своего потенциала.

Принципы тренировки

Sat, 22 Jan 2011 16:52:53 GMT

В ознакомительных целях приводится часть книги "Библия триатлета" Принципы тренировки

Хотя наука не создала сколь-нибудь детальных и гарантированных планов тренировок для многоборья (как, впрочем, и для других видов спорта), ей удалось сформулировать набор указаний, следуя которым вы можете найти свой путь к достижению пиковых результатов. Приведенные ниже принципы тренировки в целом приняты всем спортивным сообществом, хотя, конечно, известен и ряд исключений из правил. Понимание и применение этих принципов на практике поможет вам создать мощную программу тренировок, которой можно доверять.

Напряжение при тренировках

Thu, 20 Jan 2011 18:47:57 GMT

В ознакомительных целях приводится часть книги "Библия триатлета" Напряжение при тренировках

Для того чтобы в организме произошли позитивные изменения, необходимо фи- зическое напряжение. Вот почему мы занимаемся тренировками. Степень напря- жения можно менять с помощью манипулирования тремя элементами: частотой упражнений, продолжительностью и интенсивностью. Объем и нагрузка при тренировках позволяют вам оценить степень напряжения.

Наука тренировки

Tue, 18 Jan 2011 21:20:06 GMT

В ознакомительных целях часть книги "Библия триатлета" Наука тренировки

Тело человека состоит из множества компонен- тов и систем, поведение которых можно оценить с количественной точки зрения. Современные ученые знают довольно много о том, как работают мышцы, кости и внутренние органы. Они сделали множество открытий в области химии и ме- ханики сердечно-сосудистой и дыхательной систем, им известно гораздо больше об иммунной системе, чем двадцать или тридцать лет назад. Объем знаний в этих областях продолжает нарастать с потрясающей скоростью. Только в 80-е го ды ХХ века наука узнала о спортсменах больше, чем за все предшествовавшие восемь десятилетий.

Вряд ли мы станем подвергать сомнению тот факт, что наука помогает понять, каким образом мы можем улучшить свою физическую и психологическую фор- му при занятиях многоборьем. Но есть ли у науки однозначный ответ на вопрос о том, как улучшить спортивные результаты? На самом деле нет. Ведущие миро- вые ученые могут собрать в самой современной лаборатории успешных спортсме- нов, провести массу тестов, измерений, анализов, выдвинуть кучу гипотез, затем предсказать, какими будут их результаты в очередной гонке и... ошибиться. Лабо- раторные условия — это совсем не то, что реальный мир гонок, в котором важны другие переменные, часто ускользающие от взгляда ученых.

Pioneer разработала прототип велокомпьютера на базе Android

Sun, 16 Jan 2011 21:43:09 GMT

Операционная система Android продолжает проникать в сегменты, на первый взгляд, не нуждающиеся в использовании продвинутой операционной системы.

Как сообщает CrunchGear, компания Pioneer создала прототип велокомпьютера нового поколения, который функционирует под управлением мобильной ОС от Google.

Устройство поддерживает технологию беспроводной передачи данных ANT+, которая используется производителями велокомпьютеров для сбора и анализа различных параметров. Аппарат получил цветной несенсорный 2,2" дисплей, слот для карт памяти формата microSD, порт microUSB, модуль GPS и термометр. Время автономной работы велокомпьютера составляет около 12 часов. Вес устройства не превышает 100 г.

Прототип от Pioneer способен измерять скорость передвижения, пульс и частоту вращения педалей велосипеда, прокладывать маршрут на карте и т. д.

Техническое обеспечение тренировок

Wed, 12 Jan 2011 20:35:49 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Техническое обеспечение тренировок

Способы снижения риска

Mon, 03 Jan 2011 16:26:49 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Способы снижения риска

Физическое здоровье. Будьтеразумными. Обращайте внимание на все неудобства, которые чувствуете во время тренировки. Легкое покалывание, странное ощущение, неэластичные мышцы, боль там, где ее раньше не было, – это первые признакибудущей травмы. Редко бывает так, что вы просто бежите, и вдруг – бум! – что-то ломается или рвется.

Планирование года

Mon, 03 Jan 2011 16:21:46 GMT

Обновлена статья о планировании тренировочного года Планирование следующего сезона.

Интервью с многократным победителем Ironman Виктором Земцевым

Mon, 27 Dec 2010 16:36:58 GMT

Интервью с многократным победителем Ironman Виктором Земцевым Интервью.

Достижения Виктора:

Place	Event	Date	Result
1	Ironman Canada	Aug 29, 2010	08:32:28
1	Ironman Louisville	Aug 30, 2009	08:25:27
1	Ironman Coeur d'Alene	Jun 24, 2007	08:33:32
1	Ironman USA Lake Placid	Jul 23, 2006	08:38:18
1	World Championships Fredericia	Aug 6, 2005	05:41:40
1	Ironman Coeur d'Alene	Jun 26, 2005	08:23:29
1	Ironman Austria	Jul 04, 2004	08:12:58
1	Ironman Austria	Jun 04, 2003	08:11:09
1	Ironman Austria	Jul 07, 2002	08:16:44

Скачеваемый контент обновлен.

Fri, 24 Dec 2010 17:33:16 GMT

Добавлено шесть статей на английском язык в скачеваемый контэнт.

Facebook

Wed, 22 Dec 2010 20:15:05 GMT

Теперь мы на facebook Группа Русский Триатлон

Рассказ о начале триатлона в СССР и первых шагах в триатлоне

Wed, 22 Dec 2010 20:11:53 GMT

Часть 1.

Часть 2.

Часть 3.

Книги по технике плавания

Wed, 22 Dec 2010 20:06:07 GMT

Книги по технике плавания
"Плавание" под ред. Платонова, Киев, 2000.
"Методика преподавания плавания. Технологии обучения и совершенствования" Гончар И.Л., Одесса, 2006
формат книг djvu читалку можно скачать здесь

и также отсканированные журналы по технике плавания 90-х годов в архиве 300 Мб
тьма их тут, читать вся зиму можно

Сайт Федерации триатлона Ростовкой области

Tue, 21 Dec 2010 19:09:14 GMT

Открылся сайт Федерации триатлона Ростовкой области - http://triatlon-don.ru/index/

Рассказ о начале триатлона в СССР и первых шагах в триатлоне

Tue, 21 Dec 2010 19:03:54 GMT

Часть 1.

Часть 2.

Беседы о физкультуре с Русфан

Mon, 20 Dec 2010 20:00:22 GMT

Часть 1.

Часть 2.

Беседы о спорте

Mon, 20 Dec 2010 19:54:22 GMT

Часть 1.

Часть 2.

Часть 3.

Ironman и здоровье

Sat, 18 Dec 2010 18:35:25 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Ironman и здоровье

Главное – дисциплина. Еще один тяжелый урок, который я получил на собственном опыте: тяжелая работа без дисциплины приводит к катастрофе. Упрямое движение вперед без организованного отдыха, диеты, растяжек, гидратации, питания и учета способностей и предписания кардиомонитора может привести к серьезным проблемам, таким как тяжелые травмы, усталость во время заездов, отсутствие прогресса или даже госпитализация из-за серьезного обезвоживания.

Десять ошибок при тренировках

Tue, 14 Dec 2010 22:12:30 GMT

Вашему вниманию 10 ошибок при тренировках 10 ошибок.

Ошибка 10. Большое ударение на километраже

Ошибка 9. Большое ударение на пульсометре.

Ошибка 8. Устанавливать слишком большие цели для собственной мотивации.

Жертвы во имя мечты (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Sun, 12 Dec 2010 18:49:30 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Жертвы во имя мечты

Вам многим придется пожертвовать на пути к своей цели. И в первую очередь ваши занятия скажутся на отношениях с людьми и на вашем здоровье.

Видеоподкаст о триатлоне с Александром Симоновым

Sun, 12 Dec 2010 18:40:53 GMT

Видеоподкаст о триатлоне с Александром Симоновым

Коллективным мозговым штурмом принято волевое решение попытаться пробудить в россиянах тягу к здоровому образу жизни путем публикации серии видеообращений, главным действующим лицом которых станет легенда отечественного триатлона Алекс Симонов. Также прошу отметить, что проект задумывается как долгосрочный (будет снято 50-100 роликов по 5-10 минут), потому что, во-первых, нам больше нечем счас заняться :lol: ; во-вторых, дорогая камера простаивает без дела; и в-третьих - такой метод популяризации триатлона и физической активности вообще нам видится более действенным, чем строительство стадионов, дорогов, аэропортов и выпуск книг о жизненных подвигах

Планируемая интенсивность выпусков: 4-6 (суммарно около 30 минут) в неделю, итого до начала активных тренировок (апрель-май) будет выпущено около 80 роликов.

Планируемая тематика: общие вопросы занятия фитнессом; общие вопросы подбора экипировки для триатлона; общие вопросы тренировочного процесса в триатлоне; специфические вопросы подготовки спортсменов; исторические справки об отечественном спорте; спортивные байки

Просьба в данной ветке задавать вопросы и темы, которые необходимо освЯтить. Если не будете задавать, то я их понапридумываю стока, что мало не покажется!

Адреса подкастов:
http://lronman.rpod.ru
http://lronman.livejournal.com

Обсудить

Заплыв длинной в 148 километров

Thu, 09 Dec 2010 09:50:51 GMT

Добавлена статья Заплыв длинной в 148 километров.

Известный 46–летний пловец–экстремал из Севастополя Олег Софяник без сопровождения двое суток плыл в открытом море, преодолев дистанцию в 148 километров.

Новые данные о влиянии марафонского бега на организм человека

Thu, 09 Dec 2010 09:46:02 GMT

Добавлена статья Новые данные о влиянии марафонского бега на организм человека.

Использование мобильной установки магнито-резонансной томографии (МРТ) позволило немецким исследователям изучить «на ходу» реакции организма бегунов-марафонцев в ответ на сильный стресс, которому подвергаются спортсмены во время преодоления сверхдальних расстояний, таких как забег на 4500 километров в течение двух месяцев. Результаты исследования доложены на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки (RSNA), которая проходит в эти дни в Чикаго.

«Железный» стиль жизни дома (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Thu, 09 Dec 2010 09:42:47 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" «Железный» стиль жизни дома

Ironman – не просто соревнование или вид спорта, это скорее образ жизни. Для меня это означало необходимость изменить режим сна, диету, распределение свободного времени, с кем его проводить, что читать, как определять приоритеты и как организовывать свою жизнь.

Основные проблемы подготовки триатлетов в России

Mon, 06 Dec 2010 20:46:18 GMT

Добавлена статья Основные проблемы подготовки триатлетов в России.

Говоря о пути развития современного Российского триатлона, можно выделить ряд основных проблем, с которыми сталкиваются в своей работе тренеры и спортсмены-триатлеты. Прежде всего, следует отметить важнейшие из этих проблем – организационные и тесно связанные с ними материальные проблемы. Не менее важно также нахождение путей решения таких проблем, как морально-этические (мотивационные) и климатические (связанные с организацией тренировочного процесса) проблемы. В заключении нельзя не остановиться и на специфических (комплексных) проблемах регионов.

Утренние и вечерние тренировки

Sun, 05 Dec 2010 19:40:14 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Утренние и вечерние тренировки

Невзирая на самые искренние намерения заниматься после работы, я снова и снова убеждался, что у меня больше всего шансов выполнить намеченную программу, если я начинаю утром. Попытки выкроить время вечером, как правило, были провальными, потому что почти каждый раз возникали неожиданные дела, связанные с работой. Кроме того, день мог оказаться трудным, значит, к вечеру я полностью выматывался, был не в настроении или мне попросту не хватало энергии, даже чтобы начать. Гораздо лучше было раньше встать и сделать все, что положено. Из этого правила не должно быть исключений, иначе вы пропустите тренировку.

Интервальный и повторный методы тренировок

Sun, 05 Dec 2010 19:32:22 GMT

Добавлена статья Интервальный и повторный методы тренировок.

Тренировки (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Sat, 04 Dec 2010 15:15:33 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Тренировки

В начале 2008 года я был вполне удовлетворен своими тренировками, чувствовал себя в форме, хотя тренировался всего по три-четыре часа в неделю. Заплыв как часть триатлона больше меня не беспокоил, а самая тяжелая для меня часть – забег, – как ни странно, превратилась в самую любимую. Мне нравилось бегать, потому что я чувствовал себя свободным и счастливым, совсем как в детстве в цитрусовых рощах, как в школе, когда ставил рекорды и брал медали за бег по пересеченной местности. Мне только нужно было постоянно напоминать себе о необходимости набраться терпения, не выходить за рамки своих возможностей, быть разумным и дисциплинированным и не форсировать события. Все складывалось слишком удачно, чтобы рисковать получить травму.

Поиск нового тренера (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Thu, 02 Dec 2010 21:10:53 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Поиск нового тренера

Так я остался без тренера и каких-либо перспектив. Пришлось снова искать кого-то, кто помог бы мне сохранять моральную и физическую форму в течение долгих месяцев тяжелой работы по подготовке к первому большому испытанию: Ironman 70.3 на Гавайях 31 мая 2008 года.

Подготовка к триатлону (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Wed, 01 Dec 2010 20:20:00 GMT

В ознакомительных целях Вашему вниманию предлагается часть книги "Железный человек есть в каждом" Подготовка к триатлону

Тренер. Аманда сразу поняла, что мне и в самом деле необходимо перед кем-то отчитываться, а также как-то приучить себя рано вставать для тренировок. Мы договорились, что я буду сообщать ей о каждодневном своем успехе и начну выполнять базовую фитнес-программу, чтобы дать ей возможность оценить, на что я способен на столь ранней стадии.

Почему в России нет своих Земцева, Козулиной, Крята...

Wed, 01 Dec 2010 20:04:29 GMT

Вашему вниманию предлагается статья Почему в России нет своих Земцева, Козулиной, Крята....

Эти фамилии известны всем, кто мало-мальски интересуется триатлоном Ironman высокого уровня. Почему же на Украине есть триатлеты на дистанции Ironman высокого уровня, а в России их не видно даже в перспективе? Ведь не секрет, что эти чемпионы пришли в триатлон уже в зрелом возрасте после 25 лет и за короткий срок вошли в элиты мирового триатлона Ironman. Без поддержки сначала украинских меценатов, а потом и зарубежных спонсоров это было бы невозможно.

Ironman Regensburg 2010 (Алексей Панферов)

Tue, 30 Nov 2010 19:42:21 GMT

Вашему вниманию предлагается отчет об участии в IronmanIronman Regensburg 2010.

Регенсбург — очень маленький и уютный баварский городок. Расположен на берегу реки Дунай. До сих пор его речной порт является важным логистическим пунктом Германии. Население едва превышает 200 тыс. человек. Ближайший аэропорт — Мюнхен — находится в 110 км. Центр города очень красивый. Узкие улочки пестрят магазинчиками, барами, пиццериями. В центре города находится одна из основных достопримечательностей — старый мост. С моста открываются шикарные виды. Туристы непременно заходят сюда, чтобы сфотографироваться на фоне старого города.

Осознание проблемы лишнего веса (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Tue, 30 Nov 2010 18:59:09 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Осознание проблемы лишнего веса

Бороться с собой я начал с того, что решил сбросить вес.

Обладая врожденными способностями к бегу и футболу, я в течение двадцати пяти лет после окончания школы мало занимался спортом. Вес я начал набирать, когда мне было далеко за тридцать, но чем больше расширялся мой бизнес, тем больше нарушался обмен веществ в организме и тем быстрее копились в нем лишние килограммы.

Решение (продолжение книги "Железный человек есть в каждом")

Sun, 28 Nov 2010 15:41:31 GMT

В ознакомительных часть книги "Железный человек есть в каждом" Решение

Для того чтобы изменить свою жизнь, мне нужна была цель.

Конкурс на лучший отчет в соревнованиях по триатлону

Sat, 27 Nov 2010 19:15:42 GMT

Конкурс на лучший отчет в соревнованиях по триатлону

Впервые, на нашем сайте, объявляется конкурс на лучший отчет о соревнованиях по триатлону.

Для участия в конкурсе отправьте ваш отчет (ссылку на него, документ, текст или в любом другом виде), а также Ваши контактные данные на электронный адрес RussianTriathlon собака gmail точка com. Ваш отчет будет опубликован на сайте (с сохранением всех авторских прав) для участия в конкурсе. Отчеты для конкурса принимаются до 1го января 2011 года.

Победителей выбираете Вы лично. Вы можете проголосовать до 1го февраля 2011 года выбрав три лучших отчета на Ваш взгляд.

Голосование возможно двумя способами:
1. На нашем форуме, только для зарегистрированных участников. Проголосовать.
2. Послав электронное письмо на адрес RussianTriathlon собака gmail точка com.

Отчеты вы можете найти в нашей библиотеке в разделе "Статьи участников соревнований"

И конечно, какой конкурс может быть без призов! Михаил Иванов из издательства "Манн, Иванов и Фербер" готов выслать первую книгу на русском языку о триатлоне "Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman" писателям 5 лучшим отчетов.

Подробности о книге вы можете почитать здесь и здесь.

Большое всем спасибо за участие и за ваши голоса!!!

Каким я был и стал

Sat, 27 Nov 2010 10:23:47 GMT

В ознакомительных целях добавлены элементы первой русско-язычной книги Каким я был и Каким я стал

В этой книге я расскажу о том, как изменил свою жизнь, и о тех людях, которые мне в этом помогали. Однако не следует воспринимать ее только как повесть о моей борьбе с самим собой и о победе. Эта книга прежде всего своеобразный сборник советов, применимых к разным сторонам жизни: бизнесу, отношениям с родными и друзьями, заботе о здоровье и, наконец, участию в Ironman.

Железный человек есть в каждом

Fri, 26 Nov 2010 21:13:23 GMT

Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?

Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman, изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км. Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей?

Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни; для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их; для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.

Этой статьй мы открываем рубрику "Железный человек есть в каждом"

Добавлена статьяПарадокс

Как нам обустроить Российский триатлон?

Fri, 26 Nov 2010 20:54:44 GMT

Вашему вниманию предлагается статья Владимира Регенсбургского Как нам обустроить Российский триатлон?.

Проходящий 2010 год показал, что триатлон Ironman вроде бы начал набирать какую-никакую популярность в России. И тут встает вопрос о том, что конкурентных спортсменов у нас - с гулькин нос, а любительский триатлон предоставлен сам себе. Вызвано это во многом невниманием со стороны Федерации триатлона России к массовому триатлону вообще и к триатлону Ironman как к классу. Встает вопрос - если государство в лице ФТР не в состоянии помощь первым росткам любительскому триатлон-движению, то может быть бизнес возьмет на себя хоть часть этой роли? Иначе говоря - с кем вы, деятели бизнеса?

Журналы

Wed, 24 Nov 2010 21:55:42 GMT

На нашем форуме вы можете сказать множество журналов о триатлоне. Форум

Обратно в бассейн

Sat, 20 Nov 2010 21:04:53 GMT

Добавлено статья в отдел тренировок по плаванью - Обратно в бассейн.

Не забудьте замок

Thu, 18 Nov 2010 21:28:50 GMT

Не забудьте замок от велика!

Видео о Norseman Triathlon

Wed, 17 Nov 2010 21:46:29 GMT

Фильм о экстримальном триатлоне Norseman Triathlon. Как насчет того, чтобы на марафоне в конце длинной дистанции последние 17,2 км бежать/забираться в гору?

Пример тренировочного плана для Ironman

Wed, 17 Nov 2010 21:43:31 GMT

Пример тренировочного плана подготовки к триатлону Ironman в 2011 году. Скачать.

Железный человек есть в каждом

Sat, 13 Nov 2010 14:44:53 GMT

Наконец-то отправлена в печать книга об Ironman триатлоне "Железный человек есть в каждом". И это реальный вклад в развитие триатлона со стороны пусть немногочисленных, но любителей триатлона Ironman из рядов бизнесменов - ибо на данном этапе только благодаря их меценатству информация о таком прекрасном виде спорта дойдет до многих людей, ведущих активный образ жизни!

Приятно осознавать, что наконец-то сделана попытка вывести триатлон Ironman на массовый уровень и сделать из него модный и популярный вид физической активности! Кстати предисловие написал (и выступил партнером издания - читай оплатил) участник Ironman в Регенсбурге Алексей Панферов, за что ему отдельно спасибо

Предисловие Алексея Панферова (в формате PDF)

Ориентировочная цена 380 рублей (в России). Вы можете обсудить книгу на нашем форуме

ps: И пусть про наш сайт там не слова, но приятно осознавать что мы тоже что-то там советовали.

pps: Готовится к изданию легендарная книга Библия подготовки триатлета от Джо Фрила

Новые нормативы России по триатлону

Sat, 13 Nov 2010 14:31:22 GMT

Нормативы России по триатлону. Скачать.

Вы можете обсудить их на нашем форуме.

Ударения базового периода (IV часть)

Wed, 10 Nov 2010 21:08:22 GMT

Добавлено статья о базовом периоде - Ударения в базовом периоде.

Это последняя часть статей о первой части базового периода. Возможно, некоторые спортсмены уже во втором сегменте базового периода. Тем не менее, хорошие новости заключаются в том, что вторая часть базового периода незначительно отличается от первой. Наибольшая разница в том, что тренировки становятся длиннее и добавляется чуть-чуть больше интенсивности. Ниже приведены изменения для второй части базового периода.

Первая часть базового периода (III часть)

Fri, 05 Nov 2010 23:36:34 GMT

Добавлено статья о базовом периоде - Интенсивность тренировок в начальном базовом периоде.

Это третья часть серии статей о базовом периоде тренировок. Вы можете прочитать преыдущии статьи о частоте и продолжительности, если вы не видели их еще. Это даст вам вводный материал.

Эта серия статей допускает, что ваша следующая гонка в 6 месяцах в будущем. Тренировки примерно одинаковые в не зависимости от спорта и дистанции, типа гонки (вело гонка, бег на 5, 10 км, марафон, спринт, олимпийский триатлон или Ironman). В общем, не имеет значения тип вашего соревнования, интенсивности очень подобна в начальных стадия тренировок. Аэробный фитнес является базой всех этих циклических спортивных мероприятий. И так, ниже приведены некоторые мысли по поводу интенсивности в первой части базового периода.

Интервью с Данилом Сапуновым

Tue, 02 Nov 2010 20:49:00 GMT

Вашему вниманию предлагается интервью с Данилом Сапуновым.

Обзор Ironman Germany

Sun, 31 Oct 2010 13:07:26 GMT

Продолжение серии обзоров соревнований "Железной" дистанции. Обзор соревнований - Ironman Germany.

Ironman Германии проводится в предпоследнее воскресение июля (например, 24 июля 2011) в живописных местах старого и нового Франкфурта на Майне. Заплыв проводится в искусственном ставке в карьере, велосипедный этап проходит через уникальные села регионов Майн-Кинциг и Веттерау, а марафон проводится возле небоскребов центрального бизнес района города, что с первого взгляда кажется противоречащим старому городу, но является одной из достопримечательностей соревнований Ironman Germany.

Спортивный регион Франкфурт-Рей-Майн предлагает не только превосходные условия для триатлона. Франкфурт на Майне предлагает также много достопримечательностей и разнообразных развлечений.

Первая часть базового периода (II часть)

Thu, 28 Oct 2010 22:50:49 GMT

Добавлено статья о базовом периоде - Продолжительность тренировок в базовом периоде.

Это продолжение статьи посвященной тренировкам в первой части базового периода. Хотя, то, что вы прочтете в этой статье, может быть применено и ко второй части базовой периода с небольшими модификациями.

В первой части было рассказано о частоте тренировок. В этой части мы рассмотрим продолжительность. Третья часть расскажет нам о интенсивности тренировок, а в четвертой вы сможете прочитать о деталях тренировок.

Б базовый период в тренировках (Частота тренировок)

Tue, 26 Oct 2010 19:57:31 GMT

Добавлено статья о базовом периоде - Частота тренировок в базовом периоде.

Наступает время, когда многие живущие в северном полушарии возвращаются к тренировкам после транзитного периода после окончания прошлого сезона. Большинство не имеет приоритетных гонок как минимум полгода. Понимая, что до соревнований еще как минимум полгода, как вы должны тренироваться?

Обзор Ironman Austria

Sun, 24 Oct 2010 10:44:15 GMT

Начало новой серии обзоров соревнований "Железной" дистанции. Для начала обзор соревнований - Ironman Austria.

Что за маршрут вас ждет в Австрии? Это наверно один из самых задаваемых вопрос атлетов. Каринтия, Клагенфурт и местность вокруг озера Верзе превосходное место для триатлона. Прекрасные виды альпийских гор, аккуратных австрийских поселков и городков, которые издавна привлекали туристов, и не имеет значения лето это или зима. Не может быть ничего привлекательнее в Австрии, чем гонка через самые популярные летние места в стране. Хотя как и везде изменения в гонке зарезервированы за организаторами.

Что нужно для успешного триатлона «Ironman»?

Sun, 17 Oct 2010 19:48:49 GMT

Добавлено статья - Что нужно для успешного триатлона «Ironman»?.

Наиболее успешной частью успешного занятия спортом на выносливость – это глубокое наслаждение от тренировок на выносливость. Постоянный, смотрящий вперед подход является необходимостью для достижения атлетического успеха. Более того, навыки, приобретенные во время «Железного» путешествия, могут быть интегрированы в вашу повседневную жизнь для большего уровня удовлетворенностью жизнью и успешности.

Бег по пересеченной местности

Fri, 15 Oct 2010 19:58:55 GMT

Добавлено статья - Бег по пересеченной местности.

Когда люди начали бегать, это конечно было не по асфальту или беговой дорожке, это было не грязной тропе, тропе протоптанной животными или по просторным лугам. Этот тип бега сделал их сильнее и более сбалансированными, и этот вид бега может сделать тоже самое и с вами!

Чемпионат мира по триатлону Ironman на Гаваях

Sat, 09 Oct 2010 18:07:15 GMT

Прямая трансляция с Гаваев Смотреть

Страх перед стартом

Wed, 06 Oct 2010 21:22:19 GMT

Добавлено статья - Страх перед стартом.

Вчера закончился мой последний рейс 2010 года. У меня, как и всех остальных разволновался живот, когда я проснулся. Мои рейсы всегда напоминают мне советы, которые я даю как тренер. Следующее является выборкой из моей будущей книги, «Твой лучший триатлон», который будет выпущена в ноябре. Это подведет итог моих советов перед гонкой в любом спорте.

Системы перевоза жидкостей

Tue, 05 Oct 2010 21:23:23 GMT

Добавлено статья - Системы перевоза жидкостей.

Если Вы посмотрите одно из соревнований Ironman, вы заметите большое разнообразие способов перевоза с собой жидкостей. В то время как многие гонки Ironman имеют очень изматывающий маршрут, любой атлет подготавливающийся к «Железной гонке» должен будет определиться, не только с стратегией питания на гонку, но также стратегией перевода еды и жидкостей.

Использование «аэро» бутылок на лежаках становится все более и более популярно.

Старение и производительность (2 часть)

Thu, 30 Sep 2010 20:00:00 GMT

Добавлено статья - Старение и производительность (2 часть).

В первой части этой статьи я указал на тот факт, что после 60 лет производительность значительно теряется. Что является причиной этого и как уменьшить скорость старения?

Юлия Сапунова: «Занесу первую половину сезона в пассив, а вторую – в актив»

Mon, 27 Sep 2010 18:24:36 GMT

Добавлено интервью - Юлия Сапунова: «Занесу первую половину сезона в пассив, а вторую – в актив».

После длительного периода и чреды выступлений, ведущая триатлонистка Украины Юлия Сапунова прилетела домой. В интервью официальному сайту ФТУ спортсменка подбила итоги уходящего сезона.

Биологически обоснованная система тренировки

Thu, 23 Sep 2010 19:21:59 GMT

Добавлена статья - НАУКА. Биологически обоснованная система тренировки.

О некоторых теоретических разработках и опыте внедрения в спортивную практику достижений биологической науки (Ю.П.Сергеев, профессор, доктор медицинских наук)

Биологические знания о закономерностях и механизмах адаптации организма к мышечной работе составляют естественнонаучную основу физического воспитания и спорта. В настоящее время общепризнана схема Фольборта-Яковлева, согласно которой после утомительной работы в периоде отдыха работоспособность возвращается к исходному уровню, проходя последовательно через фазу восстановления, когда возрастает упавшая во время деятельности работоспособность, и фазу повышенной работоспособности (сверхвосстановления, суперкомпенсации, экзальтации).

Старение и производительность (1 часть)

Tue, 21 Sep 2010 08:54:08 GMT

Добавлена статья - Старение и производительность (1 часть).

Мы все стареем, а возраст имеет явную связь с нашей производительностью и тренировками. Около 30 лет атлеты на выносливость достигают пика производительности. После это каждый год наблюдается постепенное ухудшение производительности. В начале это почти не заметно и спортсмен может даже подумать, что это связанно с плохими тренировками или просто плохой удачей. Но в начале 40-ых годов становится ясно, что производительность падает и прогресс двигается не в нужном направлении. И процесс изменений продолжается после этого момента.

Плаванье в открытой воде

Tue, 14 Sep 2010 22:24:39 GMT

Добавлен скачеваемый контэнт о плаванье в открытой воде.

Ironman: Обычные риски, страхи и их решения

Sun, 12 Sep 2010 19:34:10 GMT

Добавлена статья - Ironman: Обычные риски, страхи и их решения.

Погодные

Ветер, жара, холод, влажность, волнистая вода

Погода одинаковая для всех в гонке.
Темп изменяется от условий в которых вы находитесь. Увеличения стресса из-за погоды требует уменьшения темпа.
Задумайтесь о погода симулирующих тренировках, которые подготовят ваше тело и разум.
Для холодной погоды, определитесь с вашей одеждой на вело гонку до старта, и потом придерживайтесь выбора. Вы будете разогретые, когда выйдете из воды в гидро костюме. Вы также не будете думать прямо линейно. Потратьте время на одевание. Это будет долгий день и вам необходимо иметь как можно больший комфорт.

Триатлон глазами туриста

Fri, 10 Sep 2010 20:37:41 GMT

Добавлена статья Сергея Макаренко и Дмитрия Цыганова Триатлон глазами туриста.

Старинный город Выборг находится северо-западнее Санкт Питербурга (он же Питер , он же Ленинград ) , километрах в 120 и совсем недалеко от финской границы , так не далеко , что велогонщики из местного клуба "Фаворит" , в своих тренеровках заезжают на нейтральную территорию между двумя государствами и наверное только из политкоректности не проезжают в глубь Финляндии.

Темп для успеха в Ironman

Thu, 09 Sep 2010 08:31:14 GMT

Добавлена статья - Темп для успеха в Ironman.

Если Вы хотите пробежать финишную линию, а не переползти ее в вашем следующем Ironman, вам надо увеличивать ваши резервы энергии.

Бег босиком

Thu, 09 Sep 2010 08:25:03 GMT

Добавлена статья - Бег босиком.

Читая Криса МакДугала (Chris McDougall’s) «Ражден бегать» (Born to run, 2009) было большим открытием для меня. Я жил и бегал в Лондоне, у меня был беговая травма. Я занимался лечением, отдыхом, восстановлением, производил дополнительный анализ травмы и покупал еще более технически инновационные беговые красовки. Когда я переехал в другой город, то все мои беговые занятия перешли на земляное и травяное покрытия и не смотря на увеличенную пробегаемою дистанцию, боль ушла. Но я был озадачен – эти каменные и грунтовые покрытия не прощают ошибки, так все таки в чем была разница?

Экипировка для триатлона

Sat, 14 Aug 2010 11:26:09 GMT

Добавлена статья - Экипировка для триатлона.

Для того, чтобы участвовать в соревнованиях по триатлону, Вам необходимо иметь минимум купальный костюм (это могут быть и плавки, и полный гидрокостюм), шоссейный велосипед, велосипедный шлем, спортивную обувь и одежду для езды на велосипеде и бега. Имея этот набор, Вас допустят на любые соревнования по триатлону. Но вот чтобы успешно финишировать, этого явно недостаточно.

Ironman

Thu, 12 Aug 2010 21:06:01 GMT

Добавлена статья Ironman

Если Вы считаете, что IRONMAN – это просто красивое слово, выбранное когда-то для обозначения человека, прошедшего испытания водой, велосипедом и марафоном, то окажитесь не совсем правы. Позвольте мне изложить свое видение философии такого вида испытания, как классический триатлон IRONMAN.

Триатлон. Мотивация.

Thu, 12 Aug 2010 09:13:06 GMT

Добавлена статья Триатлон. Мотивация.

А что это вообще за слово такое? Вроде как «атлет в кубе», а на самом деле то что? Ведь не так давно на роль таких «суператлетов» могли претендовать только десятиборцы, да и сейчас их подвиги в секторах стадиона внушают уважение (ну кроме, может быть, их всеобщего лежбища после финиша последнего вида – бега на 1500 метров). Неужели современная медицина шагнула так далеко, что уже вывели таких атлетов, что троих обычных спортсменов заткнут за пояс?

Ironman - почему за 12 часов?

Tue, 10 Aug 2010 19:57:48 GMT

Добавлен статья Ironman - почему за 12 часов?

Бытует мнение, что Ironman это такая дистанция, где сам факт финиша является достижением.

Склоны: сидя или стоя?

Tue, 10 Aug 2010 19:40:31 GMT

Добавлен история Склоны: сидя или стоя?

Как Вы думаете должен ли велосипедист стоять или сидеть во время заезда на наклонную плоскость? К сожалению, не существует простого ответа на этот не сложный вопрос. Ответ на этот вопрос зависит от большого числа факторов, которые я попытаюсь рассмотреть в этой статье.

Жены железных мужей

Tue, 10 Aug 2010 19:21:24 GMT

Добавлен история Жены железных мужей.

Как и многие пары, мой муж и я надеялись начать семью. И как многие пары мы садились и обсуждали логистику, такую как финансы, образование и другие финансовые вопросы. Но не как большинство пар мы должны были рассматривать план соревнований мужа и его цели. Мы должны были ждать до окончания определенного месяца, потому что он уже записался на Железного человека в Германии, Франкфурт и не дай Бог я была бы беременна в октябре и он квалифицировался на финал на Гаваях. Да, это жизнь, и большинство из нас женщин согласны на это.

Самая трудная гонка в Микронезии – в декабре!

Fri, 06 Aug 2010 20:27:06 GMT

Добавлен обзор соревнований "Ад на Марианах" Самая трудная гонка в Микронезии – в декабре!.

“Aд на Марианах”- ежегодная велогонка на Северных Марианских островах, уникальная и единственная в своем роде, обещает сделать тур по Сайпану самым захватывающим без затрат на бензин. Тихий остров окруженный прозрачной, лазурной водой и пышными джунглями, известен своей самой высокой во всем мире горой Маунт Тапочао. Высота самой возвышенной точки на горе Маунт Тапочао - 11.2776 км с основания горы ниже уровня моря. Для тех, кто не знаком с архипелагом Марианских островов, Сайпан находиться в западной части Тихого океана, около 2,000 км на юге от Токио, 2,253 км на востоке от Манилы, около 5,000 км на западе от Хонолулу и около 200 км на севере от Гуама.

Добавлены беговый тренировки

Wed, 04 Aug 2010 22:48:35 GMT

Добавлены беговый тренировки - Выносливость.

Интервью "Железной леди" Марии Потаповой

Sat, 31 Jul 2010 19:12:44 GMT

Добавлено интервью "Железной леди" Марии Потаповой - Интервью.

Добавлены велосипедный тренировки

Thu, 29 Jul 2010 22:03:09 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - Тестовые и Мощность

Примеры плавательных тренировок 3

Fri, 23 Jul 2010 21:38:00 GMT

Добавлены примеры Плавательных тренировок.

Советы от 8-ми кратного «Железного» человека

Thu, 22 Jul 2010 18:50:11 GMT

Добавлены статья Советы от 8-ми кратного «Железного» человека.

Мне удалось пообщаться с человеком, который закончил триатлон длинной дистанции 8-м раз, а также был участником чемпионата мира на Гавайях в 2009 году.

Смешанные тренировки (тренировки «Кирпичи»)

Tue, 20 Jul 2010 22:31:14 GMT

Добавлены смешанные тренировки - Смежные.

Странное название этих тренировок происходит из-за того, что в триатлоне и дуатлоне из-за последовательности событий ваши ноги чувствуют себя как кирпичи, уставшие и тяжелые. Мы не можем игнорировать этот факт готовясь к нашим соревнованиям по триатлону. Эти тренировки очень важны, потому что вы должны будете проходить через эти ощущения каждые соревнования при переходе с велосипеда на бег. Поплавайте до работы, побегайте после нее и ездите на работу на велосипеде, тем самым у вас будет не большой триатлон с небольшими периодами восстановления между дисциплинами. Выглядит очень очевидно, что вы должны практиковать переходи с велосипеда на бег, но вопрос в том как часто и из чего эти смешанные тренировочные сессии должны состоять.

Велосипедные упражнения на аэробную выносливость

Sun, 18 Jul 2010 22:21:18 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - Аэробная выносливость.

Соревнования в жару

Tue, 13 Jul 2010 22:32:52 GMT

Добавлена статья о особенностях соревнований в жару.

Мария Потапова: Вот я и стала IRONMAN!!

Sat, 10 Jul 2010 21:01:00 GMT

Добавлен отчет Марии Потаповой Вот я и стала IRONMAN!!

Вот этот торжественный момент и настал – все позади, я айронмен, и так много всего хочется рассказать и так многим поделиться, что действительно не знаю с его начать! Думаю будет совершенно неправильно начинать описывать гонку, упустив те замечательные три дня, что мы провели в Клагенфурте перед стартом. Те, кто бывал на подобных соревнованиях, наверное поймут о чем я , ну а другим хочу сказать – почти сразу, как я оказалась в айронмен сити, все мои згляды, амбиции, редстаровые волнения улетучились в один момент. Атмосфера была создана такая, что ощущаешь только полное ощущение масштабнейшего праздника, где главное дух, идея, единство таких людей, а результаты и амбиции где то далекоооо на втором плане. Не имеет никакого значения кто ты – Мариино Ванхонакер или обычный финишер в лимите времени – сегодня ты суперзвезда, и это твой день и твоя гонка. Почуствовать это было бесподобно!!!

Фотографии с Ironman Австрия 2010

Wed, 07 Jul 2010 22:18:20 GMT

Фотографии с Ironman Austria 2010.

Отдых Сары Хэскинс

Wed, 07 Jul 2010 22:15:28 GMT

Добавлены советы по восстановлению от Сары Хэскинс. Советы.

Несколько недель назад мне представилась возможность поговорить с выпускниками и со студентами, занимающимися спортивной медициной/спортсменами занимающимися за счет университета Алабамы. Из всех школ в стране я думал, что было весьма иронично, что у меня была связь с их колледжем (Таскалуса была участницей Олимпийских Отборочных соревнований и предстоящих американских подсоревнований в сентябре 2008). Я говорила рядом со спортивным тренером, который тренирует атлетов в Олимпийском Учебном центре ежедневно. Я должна была рассказать им о перспективах атлета. В частности о том, как нужно отдыхать. Если и есть одна вещь, которой я научилась за прошедшие шесть лет, чтобы стать элитным спортсменом, так это важность правильного восстановления тела.

Велосипедные упражнения на мышечную выносливость

Mon, 05 Jul 2010 19:34:12 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - мышичная выносливость.

Евро 2010

Sun, 04 Jul 2010 23:24:20 GMT

Ниже предоставлены результаты Евро 2010 и не которые фотографии.

Фото 1
Фото 2
Фото 3

Результаты соревнований

Евро в Ирландии

Sun, 04 Jul 2010 22:55:25 GMT

Российские команды выигрывают юниорские и главные командные соревнования в Атлоне, Ирландия. Официальный сайт соревнований.

Видео первого дня.

Видео

Новый дизайн сайта

Tue, 29 Jun 2010 22:21:58 GMT

Вот и пришло время обновить сайт. Обновление еще в процессе и не все ссылки еще имеют информацию. Но то что было - все работает.

Велосипедные упражнения на скорость

Sun, 27 Jun 2010 16:03:59 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - Скорость.

VYBORGMAN 2010

Wed, 23 Jun 2010 21:24:09 GMT

Добавлен обзор соревнования 18 июля 2010 в Выборге - VYBORGMAN 2010.

Добавлено интервью с Натальей Баркун

Tue, 22 Jun 2010 23:05:29 GMT

Добавлено интервью с Натальей Баркун - Интервью.

Надо видеть, как профессионалы еще с вечера начинают “шаманить”, готовиться к завтрашней гонке. В кроссовки тальк насыпают, форму перебирают, каски подгоняют. Утром вазелином проблемные места смазывают, пластыри приклеивают. А подъем-то раненько: в четыре-пять часов! Пока проснешься, позавтракаешь плюс до места старта доедешь. Бывает, и километров сорок приходится пылить — кто на автобусе, кто на собственном транспорте.

Велосипедные упражнения на силу

Mon, 21 Jun 2010 08:13:30 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - Сила.

Велосипедные тренировки на выносливость.

Fri, 18 Jun 2010 22:02:58 GMT

Добавлены велосипедные тренировки - Выносливость.

На форуме добавлен отдел опросов

Thu, 17 Jun 2010 22:33:56 GMT

Добавлен отдел опросов на форум, для того что бы улучшить работу сайта и услышать Ваши пожелания.

Добавлены плавательные тренировки

Thu, 17 Jun 2010 22:31:28 GMT

Добавлены плавательные тренировки - Мощность и Тесты по плаванью.

Елена Маслова: Триатлон для начинающих – продолжение

Mon, 14 Jun 2010 08:50:23 GMT

Добавлена статья Елены Масловой Триатлон для начинающих – продолжение

Каждая их трех дисциплин триатлона – плавание, бег и езда на велосипеде – оказывает различное влияние на организм – поэтому нужно тренировать все дисциплины по отдельности.

Советы профессионалов: Харри Витшир (Великобритания)

Sun, 13 Jun 2010 21:10:31 GMT

Добавлена советы профессионала Харри Витшир

Моя скорость в плаванье обычно приходит, когда я силен и в форме. Моя тренировки для уверенности 60х100 метров из 1 минуты 20 секунд; если я могу выдержать эту тренировку - я знаю что я в хорошей форме.

Советы профессионалов: Рейналдо Колуччи

Sat, 12 Jun 2010 21:26:29 GMT

Добавлена советы профессионала Рейналдо Колуччи

Плавательные тренировки.

Wed, 09 Jun 2010 20:01:30 GMT

Добавлены плавательные тренировки - Мышечная выносливость и Анаэробная выносливость

Плавательные тренировки. Скорость.

Sun, 06 Jun 2010 10:29:55 GMT

Добавлена статья Плавательные тренировки. Скорость.

Добавлена статья про команду России

Sat, 05 Jun 2010 20:47:50 GMT

Статья

Десять лет назад казалось не возможным, что Россия займет два из трех первых мест в мировом рейтинге ITU. Сегодня этот сценарий является больше чем возможностью – это реальность, Россиянин Александр Брюханов и Дмитрий Полянский занимают первую и третью позиции соответственно. Их отличный старт в 2010 году поставил Россию на одно из лидирующих мест в мировой элите триатлона. Только Германия и Австралия на данный момент имеют двух атлетов в первой мировой десятке.

Интервью с Юлией Сапоновой

Thu, 03 Jun 2010 19:53:10 GMT

Добавлено интервью с Юлией Сапоновой Европейской молодежной чемпионкой "Интервью"

Спустя четыре месяца, в Украину прилетела самая сильная триатлонистка нашей страны Юлия Сапунова. В интервью официальному сайту ФТУ 22-летняя действующая чемпионка Европы по молодежи рассказала о целях визита на родину, планах на сезон, а также назвала причину неудачи на последнем старте.

Добавлена функциональность перехода по страницам новостей

Tue, 01 Jun 2010 09:34:33 GMT

Теперь Вы можете смотреть старые и новые новости используя ссылки внизу страницы.

Добавлены фотографии в 21-ый этап Тура Италии 2010

Tue, 01 Jun 2010 09:33:11 GMT

Фотографии Вы можете посмотреть тут.

Большой день Железного человека

Mon, 31 May 2010 22:25:55 GMT

Добавлена статья в секцию тренировок "Большой день Железного человека"

Нагрузки на тренировках должны с каждым днем становиться все более и более похожими на те, что ждут вас в день соревнований. Проблема в этим правилом очевидна, когда вы готовитесь к соревнованиям IronMan. Вы просто не сможете тренероваться так как соревнования слишком часто и долго, потому что дистанция очень велика. Это слишком как для тела, так и для разума. Но Вы действительно должны пройти, по крайней мере, большую часть трассы, когда-нибудь перед днем гонки. Это будет не столько тренировка для вашего тела, сколько для вашего духа и разума. Проблемы для такой тренировки это - как долго, как часто и когда.

Giro d’Italia 2010

Sun, 30 May 2010 22:31:38 GMT

Тур Италии 2010.

Вот и закончился Тур Италии 2010 и можете посмотреть все этапы с фотографиями по этой ссылке.

Все этапы Тура Италии 2010.

Отчета по этапам.

Плавательные тренировки. Сила.

Sat, 29 May 2010 14:19:59 GMT

Добавлена статья "Плавательные тренировки. Сила."

Плавательные тренировки. Выносливость.

Sat, 29 May 2010 14:02:40 GMT

Добавлена статья в часть тренировок "Плавательные тренировки. Выносливость."

Почему велосипедные шорты всегда черные?

Mon, 24 May 2010 19:00:39 GMT

Потому что красные - это просто не правильно ))

Интервью с Виктором Зямцевым

Mon, 24 May 2010 18:18:57 GMT

Добавлено интервью с дончаненом (8-ми кратными победителем триатлонов "Железный человек") "Виктором Зямцевым"

Украинец Виктор Зямцев выиграл второе место в Rohto Ironman 70.3 Florida всего лишь пару недель назад. Виктор имеет отличные достижения – его наилучший результат это чемпионство в 2005 году в ITU классификации и его 8-мь побед в соревнования «Железный человек», а также множество подиумов. Сперва мы его спросили о его втором месте в Rohto Ironman 70.3 Florida, где он выиграл всего 16 секунд у Дирка Бокеля.

Новое видео от Клифорда (10ый IM)

Tue, 18 May 2010 18:07:47 GMT

Пропущенные тренировки

Mon, 17 May 2010 18:44:43 GMT

Добавлена статья "Пропущенные тренировки"

Наибольшая ошибка спортсменов тренирующихся без тренера – это не равномерные тренировки. Это не то, что они не хотят, они часто пренебрегают более важным правилом разумных тренировок, которое является – постоянство и умеренность. Когда Вы постепенно увеличиваете Ваши нагрузки (продолжительность и интенсивность тренировки) на небольшие измеряемые объемы, Вы увеличиваете тренировки постепенно неделю за неделей. Но если Вы нагружаете себе огромным количеством стресса с более длинными и тяжелыми тренировками неделю за неделей, то это может привести к травме, болезне, перетренировке. Любое из этих последствий прервет Ваши планы. Когда у Вас пауза в тренировках на несколько дней – Вы теряете фитнес и должны вернуться в тренировках назад и начать сначала. Многие атлеты испытывают это один или два раза в сезон и поэтому не реализуют свой потенциал.

Я в полне ожидаю, тем не менее, что что то прервет Ваши тренировки, даже если Вы все делаете правильно. Это может даже произойти несколько раз в сезон. Таким образом Вам надо будет изменить Ваши тренировки для реагирования на изменения. Ниже приведен краткий план по адаптации изменений в тренировочном плане.

Добавлена RSS рассылка новостей

Sun, 16 May 2010 22:24:55 GMT

Используйте в своих ридерах этот адрес http://www.RussianTriathlon.com/Rss.aspx

Транзитная зона

Thu, 13 May 2010 18:31:37 GMT

Добавлена статья "Транзитная зона"

Если Вы посмотрите на финальные результаты соревнований, то заметите, что очень часто места зависят от быстроты прохождения транзитной зоны. Даже для элитных спортсменов разница в 10 секунд может быть между плохим и хорошим транзитом.

Давайте рассмотрим более детально транзиты в триатлоне.

Эффективное восстановление

Wed, 12 May 2010 08:57:25 GMT

Добавлена статья "Эффективное восстановление"

Вы можете думать, что Ваш фитнес улучшается во время тренировок, но на самом деле это не так. Упражнение вызывает нагрузку, изтощение и усталость всех систем тела, которое позже начинает восстанавливаться и подпитываться после прекращения упражнения. Если это восстановление достаточной продолжительности и нужного качевства, возникает эффект компенсации и Ваше тело становиться более сильным в ответ на тренировочные стимулы. Если восстановления не достаточно, Вы начнете следующую тренировку в уставшем состоянии. Если эта ситуация повторяется какое-то время – это может привести к пере тренировке и являться результатом плохой производительности, болезнки и травмы.

Мой отчет с Парижского марафона

Mon, 26 Apr 2010 22:34:11 GMT

Добавлен мой отчет с Парижского марафона "Отчет"

Статья Елены Масловой "Триатлон для начинающих – часть 2".

Sat, 24 Apr 2010 19:14:12 GMT

Добавлена статья "Триатлон для начинающих – часть 2"

Итак, вы твердо решили заняться триатлоном, и именно сейчас наступает время серьезно осознать, что вам предстоит. Прежде всего, задумайтесь – или обсудите со своими близкими – о том, что реально придется сделать для того, чтобы в один прекрасный момент пересечь финишную линию со счастливой улыбкой на лице. Для начала, задайте себе пару вопросов. Есть ли у вас время на тренировки и сколько его? Когда именно вы сможете тренироваться? Потребуется не только время, но и немало физических и эмоциональных усилий. Взгляните на свое недельное расписание – учтите время, которое вы тратите на работу, учебу, семью, отдых, сон, т.д. Когда вы определитесь с целями и временем, имеющимся в вашем распоряжении для выполнения этих целей, пора будет составить план тренировок на те недели, что пока отделяют вас от будущих успехов в триатлоне.

Плаванье в открытой воде

Thu, 08 Apr 2010 21:24:03 GMT

Добавлена статья "Плаванье в открытой воде"

Плаванье в открытой воде значительно отличается от плаванья в бассейне. Видимость, часто меньше чем на длину руки и температура, может быть очень холодной, которая особо забодит каждого пловца. И так: волны, течений, ветер, запахи, приливы и отливы могут значительно усложнить плаванье для пловцов различных уровней и опыта. Тем не менее, плаванье в открытой воде может быть удивительным занятием и должно рассматриваться как безопасный вид спорта, хотя Вы должны знать фундаментальные основы плаванья в открытой воде и понимать те условия, с которыми Вы можете столкнуться. С быстрым приближением очередного сезона, очень важно ознакомиться с некоторыми подсказками, которые тут и приведены.

Вокруг Света за 18 месяцев, используя плавание, велосипед и бег

Sun, 04 Apr 2010 17:24:38 GMT

Добавлена статья "Вокруг Света за 18 месяцев, используя плавание, велосипед и бег"

Верней и Лестер выиграли 25ый юбилейный Ironman Australia

Wed, 31 Mar 2010 09:06:15 GMT

Добавлена статья "Верней и Лестер выиграли 25ый юбилейный Ironman Australia"

Верней и Лестер выиграли 25ый юбилейный Ironman Australia

Австралия отпраздновала 25ый юбилей триатлона Ironman Australia с большим размахом, Патрик Верней (Новая Колидония) выиграл 4 раз подряд, а австралийка Карри Лестер стала новым чемпионом среди женщин. Изумительно, что сегодня была первый Ironman для Карри – 3.8 км плаванье, 180.1 км велогонка и 42.2 км бега.

Ад на Марианах

Tue, 30 Mar 2010 08:49:09 GMT

Добавлена статья "Ад на Марианах"

Мастерская Валерия Цыганкова свела меня с Сергеем Макаренко, человеком, горящим, на первый взгляд, авантюрной идеей: «На острове Сайпан через три недели состоится международная велогонка. Организаторы желают участия наших ребят и выделяют бесплатное размещение и питание, но нужен журналист и самолет». Журналист нашелся сразу, а вот с самолетом дела обстояли сложнее. Четыре билета «весили» для команды неподъемную сумму, и мы вместе с организаторами велогонки, отелем PIC (Pacific Islands Clab), обратились за помощью в авиакомпанию «Asiana Airlines». Добро было получено за два дня до вылета, и понеслось… а ведь в успех затеи сначала никто и не верил!

Александру Баженову и Евгению Сморчкову были даны «45 секунд» на сборы, за которые первому предстояло еще и приехать из родного Комсомольска. И вот уже велосипеды проходят рентген в международном аэропорту города Хабаровска. Прощай, минус двадцать, привет, плюс тридцать!

Триатлон для начинающих, Или путь от лежебоки до триатлета

Thu, 25 Mar 2010 20:03:13 GMT

Добавлена статья Елены Масловой "Триатлон для начинающих, Или путь от лежебоки до триатлета"

Бег вне дороги без травм

Thu, 25 Mar 2010 19:56:46 GMT

Добавлена статья "Бег вне дороги без травм"

Примерно в середины беговой части, когда я бежал по неровной поверхности на большой скорости я подвернул ногу. Прозвучал странный звук сопровождаемый болью. На какой-то время я перешел на ходьбу и оценил мою ситуацию. Я решил продолжить гонку с болью.

Что делать, когда всё болит?

Tue, 23 Mar 2010 20:44:49 GMT

Добавлена статья " Что делать, когда всё болит?"

Значение хотьбы ( движение пешком , спортивная хотьба здесь ни причём ) , в период востановления от травм трудно переоценить.

Half IRONMAN в Украине "Славянская Хвиля" 2010

Mon, 22 Mar 2010 20:58:37 GMT

Добавлен обзор соревнований Half IRONMAN в Украине "Славянская Хвиля" 2010

Уменьшение массы тела

Sun, 21 Mar 2010 22:52:06 GMT

Добавлена статья "Уменьшение массы тела"

Новое вижео от Клиффорда из Сингапура

Sun, 21 Mar 2010 19:07:59 GMT

Леонид Кирпиченко: Начало пути

Sun, 21 Mar 2010 16:18:30 GMT

Добавлена статья "Леонид Кирпиченко: Начало пути"

Советы Лэнса Уотсона: Склоны

Sun, 21 Mar 2010 15:26:30 GMT

Добавлена статья "Советы Лэнса Уотсона: Склоны"

Владимир Мусиенко в Австрии

Sat, 20 Mar 2010 10:50:37 GMT

Добавлена статья "Владимир Мусиенко в Австрии"

Обзор соревнований на Сайпане 13 марта 2010 года (xTerra)

Wed, 17 Mar 2010 20:17:54 GMT

Добавлена статья "Обзор соревнований на Сайпане 13 марта 2010 года"

ITU тур в Алания (Россия) и триумф россиян, а так же другое видео.

Wed, 17 Mar 2010 19:53:18 GMT

ITU тур в Алания (Россия) и триумф россиян

Видео с триумфальным выступлением россиян.

И еще несколько других видео

Добавлен отчет об участии Сергея Макаренко в соревнованиях этапов чемпионата мира по экстримальному триатлону Xterra

Tue, 16 Mar 2010 18:33:28 GMT

Добавлен отчет Сергея Макаренко об участии его в соревнованиях этапов чемпионата мира по экстримальному триатлону Xterra"Отчет Сергея"

Предлогаю вашему вниманию отчёт о моём участии в соревнованиях этапов чемпионата мира по экстримальному триатлону Xterra(www.xterraplanet.com) и триатлону Tagaman(www.tagaman.com) проходившим в марте 2007 года на Северных марианских островах:Сайпан и Гуам.

Двустороннее дыхание

Sun, 14 Mar 2010 21:58:04 GMT

Добавлена статья "Двустороннее дыхание"

Двустороннее дыхание (тренировка)

Sun, 14 Mar 2010 21:54:57 GMT

Добавлена статья "Двустороннее дыхание (тренировка)"

Промо видео ITU 2010

Sat, 13 Mar 2010 16:48:32 GMT

Сидней, Сеул... и финал 12 сентября в Будапеште!

Обзор Half Ironman Antwerp (Антверпен, Бельгия) – 22 июля 2012

Wed, 10 Mar 2010 20:32:14 GMT

Добавлен обзор соревнований "Обзор Half Ironman Antwerp (Антверпен, Бельгия) – 22 июля 2012."

Итак, Антверпен - город во Фландрии, в Бельгии. Второй (после Брюсселя) город страны, самый большой город Фландрии. Административный центр провинции Антверпен. Город расположен на обоих берегах реки Шельды. Морской порт, входит в десятку крупнейших портов мира.

22 июля 2012 года в этом городе состоится соревнования по триатлону на полу длинную дистанцию, так называемый Half IronMan или полу «железный человек» (1,9 км плаванье, 90 км велогонка и 21 км бег).

Всех девушек, женщин С 8м Марта!

Mon, 08 Mar 2010 09:19:12 GMT

Начинающие пловцы: самые частые вопросы

Mon, 08 Mar 2010 09:18:40 GMT

Добавлена статья "Начинающие пловцы: самые частые вопросы"

Нужна тренироваться так как будешь соревноваться.

Sun, 07 Mar 2010 17:43:12 GMT

Нужна тренироваться так как будешь соревноваться. Смертельно смешное видео, но с элементами правды.

Видео от Клиффорда )

Sun, 07 Mar 2010 17:32:53 GMT

Видео с NorseMan (Экстримальный IronMan триатлон).

Видео от Клиффорда )

Sun, 07 Mar 2010 17:15:19 GMT

Видео от моего знакомого сингапурца Клиффорда. Он прошел свой 9 IronMan.

Примеры велосипедных соревнований в Ирландии

Sun, 07 Mar 2010 17:10:01 GMT

13 июня в районе Дублины будет проводиться 200 и 100 километровые заезды по гористой местности.

Вот примеры маршрутов.

http://www.mapmyride.com/ride/ireland/greystones/326125916647163111
http://www.mapmyride.com/ride/ireland/-wicklow/437125554738966775

Официальный сайт: www.Wicklow200.ie

Примеры велосипедных тренировок

Sun, 07 Mar 2010 17:04:58 GMT

Добавлены примеры тренировочных сессий по плаванью "Примеры велосипедных тренировок"

Добавлена еще один пример плавательной сессии

Sun, 07 Mar 2010 17:00:18 GMT

Добавлена еще один пример плавательной сессии"Плавательный сессии"

Подходы предотвращения травм

Sun, 07 Mar 2010 16:48:51 GMT

Добавлена статья "Подходы предотвращения травм."

Не в рамках этого сайта обсуждать детальную природу и способы лечения большинства травм бегунув. Так же очень тяжело предоставить детальные способы лечени специфических травм без специфического медицинского осмотра и определения симптомов. Если Вы сомниваетесь о природе и силе боли или Вы предпологаете что Вы травмированы, всегда проконсультируйтесь с врачом специализируещимся на спортивных травмах. Ниже приведена полезная информация по беговам травмам. Конечно, наиболее разумный способ тренировок - это уменьшить возможность возникновения травм. К сожелению, наступают времена, когда даже самые разумные спортсмены получают травмы. Следуя советам приведенным ниже, Вы сможете вылечить не большие травмы без последующих ухудшений...

Интервью с Еленой Масловой

Wed, 03 Mar 2010 22:49:39 GMT

Добавлена статья "Интервью с Еленой Масловой."

Высказывания о беге на английском

Mon, 01 Mar 2010 19:51:11 GMT

Добавлена статья "Высказывания о беге на английском"

Первый случай санкций против атлета связанный с гармоном роста человека

Mon, 01 Mar 2010 18:34:10 GMT

Добавлена новость "Первый случай санкций против атлета связанный с гармоном роста человека."

Тренировочная программа к марафону (II часть)

Mon, 01 Mar 2010 18:30:15 GMT

Добавлена статья "Тренировочная программа к марафону (II часть)."

Тренировочная программа к марафону

Mon, 01 Mar 2010 18:25:50 GMT

Добавлена статья "Тренировочная программа к марафону."

Травмы при беге

Sat, 27 Feb 2010 22:45:49 GMT

Добавлена статья "Травмы при беге."

В процессе совершенствования здоровья «издержек производства», а точнее, травм может и не быть. А может и случиться. Не вмешиваясь в функции врачей-травматологов — коротко о повреждениях, которые (иногда!) можно устранить в домашних условиях.

Как правильно бегать

Tue, 23 Feb 2010 19:55:58 GMT

Добавлена статья "Как правильно бегать"

IronMan Austria 2009 изнутри или как я был волонтером

Sun, 21 Feb 2010 16:53:33 GMT

Добавлена статья "IronMan Austria 2009 изнутри или как я был волонтером"

Травмы тела

Sun, 21 Feb 2010 15:20:22 GMT

Добавлена статья "Травмы тела"

Травмы бегунов

Sun, 21 Feb 2010 14:58:50 GMT

Добавлена статья "Травмы бегунов"

Экипировка триатлона

Mon, 15 Feb 2010 22:28:56 GMT

Добавлена статья "Экипировка, номер участника, технические требования"

Триатлон в картинках

Mon, 08 Feb 2010 19:45:43 GMT

Добавлена статья "Как выглядит типичное соревнование по триатлону"

Спецпризы от Пугачевой

Thu, 14 Jan 2010 19:34:53 GMT

Добавлена статья "Спецпризы от Пугачевой"

От смерти - на велосипеде

Thu, 14 Jan 2010 19:32:01 GMT

Добавлена статья "От смерти - на велосипеде"

За два года службы в Афганистане Симонов четыре раза перенес гепатит и вдобавок переболел малярией. В 84-м он вернулся в родной Питер с диагнозом цирроз печени. "Не повезло тебе, парень. Максимум лет пять еще протянешь", - сочувственно слышал он, кочуя по больницам.

Триатлон - гремучий котейль, завтавший Бога врасплох

Thu, 14 Jan 2010 19:29:03 GMT

Добавлена статья "Триатлон - гремучий котейль, завтавший Бога врасплох"

Добавлена статья "Как я стал IRONMAN"

Thu, 14 Jan 2010 18:54:03 GMT

Добавлена статья Ивана Житенёв.

4.50. Встал.

Всего смог проспать часов пять, может, чуть больше. Вдобавок к предстартовым волнениям, полночи под окнами горланили безумные футбольные фанаты — в соседней Германии шёл чемпионат мира. Немного спасли плавательные беруши.

Завтрак был с вечера уже у меня в номере... Кусок в горло лез неохотно.

Добавлена общая статья о триатлоне

Sun, 10 Jan 2010 14:06:30 GMT

Добавлена общая статья от триатлоне. "Триатлон. Общая информация"

Началась работа над сайтом

Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 GMT

Вот я решил начать разрабатывать русско-язычный сайт посвещенный триатлону. Этот сайт будет содержать мои статьи, статьи переведенные с других сайтов посвещенных триатлону, переводы книг и многое другое. На данный момент я разрабатываю этот сайт в гордом оденочестве.

Русский триатлон - рассылка новостей.

Больше ли калорий вы сжигаете бегая зимой?

Один день..

Тренировки на выносливость. 10 полезных советов.

Мотивирующее видео

Тренировочные сессий от Gordo

Разминка в общих чертах

Приземление стопы при беге (Joe Friel)

Упрощенные основы велосипедных тренировок (Joe Friel)

Посадка при езде на велосипеде (Joe Friel)

Легендарный 61-летний спортсмен, который выиграл один из самых тяжелых забегов

Видео по плаванью

Половинка Challenge Barcelona-Maresme (Challenge BCN)

Комментарии

Тренировки в районе Барселоны

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

Немец Михаэль Рэлерт (Michael Raelert) стал победителем чемпионата по триатлону Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3

Факты из истории марафона

Журналы

50 подсказок от Крисси Веллингтон

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона по версии Ironman 70.3 и Laguna Phuket триатлон

Triathlet 2010 - достпуны все журналы

50 подсказок от Крисси Веллингтон

Лэнс Армстронг возвращается в триатлон

Официальные результаты за все года по Ironman Hawaii

Особенности мест спортивной подготовки в России часть 1

Триатлон для детей

Соревнования по триатлону

Зачем?

Триатлон мировых масштабов

О старте в Бережках

Ironman Regensburg 2011

Лилия Абайбурова - Как попасть на ЧМ 2011

VyborgMAN 2010 1ый в России полужелезный триатлон

Мой айрон. Регенсбург 2011

Отчет об Ironman Regensburg 2011

Как Юрий Сарамутин стал Железным человеком

Ironman Austria 2011 - мой первый Ironman

IRONMAN SWISS 2011 - мой второй IM. Отчет от Марии Лемесевой.

Отчет спортсмена Цыганова Дмитрия об участии в этапе Кубка Мира по бегу на 100км, Италия г.Флоренция

Международный Марафон Белые Ночи от Андрея Чигаринова

Триатлон в Малой Вишере от Алексея Скорнякова

VYBORGMAN 113

Четыре месяца, которые не пожелаешь никому

План на игру

Больше никогда, ни за что... Впечатления от триатлона Karnten Ironman Triathlon Austria 2009

В поисках вдохновения

Перед стартом

Отчет об участии в Half Ironman Austria 2011 в Санкт Полтене

Документы на английском

Диета, возраст и мышцы

Жиры и углеводы

Пища как топливо

Топливо - часть главы из Библия триатлета

Питание. Железный человек есть в каждом

Железный человек есть в каждом

Другие приспособления для тренировок

Железный человек

Усиленные тренировки

Когда стоит прекратить бег чтобы избежать травм

Тепловые травмы при физической нагрузке особенно опасны

Пожилым велосипедистам следует крутить педали не так часто, как молодым

Видео Ironman

Тучность, физическая подготовленность и утомление

Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу

Диета и оздоровительный бег

Диета и оздоровительный бег

Периодизация

Достижение пика

Принципы тренировки

Напряжение при тренировках

Наука тренировки

Pioneer разработала прототип велокомпьютера на базе Android

Техническое обеспечение тренировок

Способы снижения риска

Планирование года

Интервью с многократным победителем Ironman Виктором Земцевым

Скачеваемый контент обновлен.

Facebook